Минтай или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами минтай и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем минтай. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Минтай богаче витамином B12, селеном, фосфором и витамином B6, в то время как крылатые бобы содержит больше меди, витамина B1, марганца и железа.
- Минтай обеспечивает на 153% больше дневной нормы витамина B12
- Крылатые бобы имеет более высокий гликемический индекс (32), чем минтай (0).
Мы использовали Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Winged bean tuber, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +237.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +493.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +6200% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +257.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2210% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +143.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2855.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +49.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +140.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +272.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +338.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +601.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Медь | 0.06mg | 1.386mg | 147% |
| Селен | 44.1µg | 0.7µg | 79% |
| Фосфор | 267mg | 45mg | 32% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.379mg | 27% |
| Белки | 23.48g | 11.6g | 24% |
| Марганец | 0.018mg | 0.532mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.075mg | 20% |
| Железо | 0.56mg | 2mg | 18% |
| Холин | 91.6mg | 17% | |
| Натрий | 419mg | 35mg | 17% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 1.64mg | 14% |
| Магний | 81mg | 24mg | 14% |
| Углеводы | 0g | 28.1g | 9% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Цинк | 0.57mg | 1.39mg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.149mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.116mg | 6% |
| Калий | 430mg | 586mg | 5% |
| Витамин B9 | 3µg | 19µg | 4% |
| Кальций | 72mg | 30mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.174g | 3% |
| Калорийность | 111kcal | 148kcal | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Жиры | 1.18g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 28.1g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.222g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.241mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +102.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +235.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74.6% |