Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Минтай
  5. Сравнить
  6. Минтай vs. Люпин Фасоль сырая

Сравнить продукты Минтай и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше СеленСелен +437.8%
Содержит больше МагнийМагний +144.4%
Содержит больше КальцийКальций +144.4%
Содержит больше КалийКалий +135.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +678.6%
Содержит больше МедьМедь +1603.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +733.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +64.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше МарганецМарганец +13133.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +80.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1085.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +73.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11733.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.22mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.357mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 3.66µg 0µg 153%
Медь 0.06mg 1.022mg 107%
Марганец 0.018mg 2.382mg 103%
Витамин B9 3µg 355µg 88%
Клетчатка 0g 18.9g 76%
Селен 44.1µg 8.2µg 65%
Витамин B1 0.054mg 0.64mg 49%
Железо 0.56mg 4.36mg 48%
Цинк 0.57mg 4.75mg 38%
Холестерин 86mg 0mg 29%
Магний 81mg 198mg 28%
Белки 23.48g 36.17g 25%
Фосфор 267mg 440mg 25%
Натрий 419mg 15mg 18%
Холин 91.6mg 17%
Калий 430mg 1013mg 17%
Калорийность 111kcal 371kcal 13%
Углеводы 0g 40.37g 13%
Жиры 1.18g 9.74g 13%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 2.439g 12%
Витамин B3 3.949mg 2.19mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 3.94g 10%
Кальций 72mg 176mg 10%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Витамин D 51IU 0IU 6%
Витамин B5 0.432mg 0.75mg 6%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Насыщенные жиры 0.159g 1.156g 5%
Витамин A 17µg 0µg 2%
Витамин E 0.28mg 2%
Витамин B6 0.329mg 0.357mg 2%
Чистые углеводы 0g 21.47g N/A
Витамин B2 0.223mg 0.22mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.263mg 0.289mg 0%
Треонин 1.029mg 1.331mg 0%
Изолейцин 1.082mg 1.615mg 0%
Лейцин 1.908mg 2.743mg 0%
Лизин 2.157mg 1.933mg 0%
Метионин 0.696mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 1.435mg 0%
Валин 1.21mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.691mg 1.03mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ВодаВода +605.5%
Содержит больше БелкиБелки +54%
Содержит больше ЖирыЖиры +725.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +94.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2840.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +318.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.