Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Минтай
  5. Сравнить
  6. Минтай vs. Печень говяжья сырая

Минтай или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +350%
Содержит больше КальцийКальций +1340%
Содержит больше КалийКалий +37.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +775%
Содержит больше МедьМедь +16158.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +601.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1622.2%
Одинаковое количество вещества Селен ~39.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +29123.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1135.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +233.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1560.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +229.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1520.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9566.7%
Содержит больше ХолинХолин +263.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~1.2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 3.66µg 59.3µg 2318%
Медь 0.06mg 9.755mg 1077%
Витамин A 17µg 4968µg 550%
Витамин B2 0.223mg 2.755mg 195%
Витамин B5 0.432mg 7.173mg 135%
Витамин B9 3µg 290µg 72%
Холестерин 86mg 275mg 63%
Витамин B6 0.329mg 1.083mg 58%
Витамин B3 3.949mg 13.175mg 58%
Железо 0.56mg 4.9mg 54%
Холин 91.6mg 333.3mg 44%
Цинк 0.57mg 4mg 31%
Фосфор 267mg 387mg 17%
Натрий 419mg 69mg 15%
Магний 81mg 18mg 15%
Марганец 0.018mg 0.31mg 13%
Витамин B1 0.054mg 0.189mg 11%
Селен 44.1µg 39.7µg 8%
Кальций 72mg 5mg 7%
Белки 23.48g 20.36g 6%
Насыщенные жиры 0.159g 1.233g 5%
Жиры 1.18g 3.63g 4%
Калий 430mg 313mg 3%
Витамин K 0.1µg 3.1µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 0.479g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 0.465g 1%
Калорийность 111kcal 135kcal 1%
Витамин D 1.3µg 1.2µg 1%
Витамин E 0.28mg 0.38mg 1%
Углеводы 0g 3.89g 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.89g N/A
Витамин D 51IU 49IU 0%
Транс-жиры 0.17g N/A
Триптофан 0.263mg 0.263mg 0%
Треонин 1.029mg 0.869mg 0%
Изолейцин 1.082mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.908mg 1.91mg 0%
Лизин 2.157mg 1.607mg 0%
Метионин 0.696mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 1.084mg 0%
Валин 1.21mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.691mg 0.629mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +15.3%
Содержит больше ДругоеДругое +29%
Содержит больше ЖирыЖиры +207.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +257.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.