Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Минтай и Тунец

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше МагнийМагний +26.6%
Содержит больше КальцийКальций +620%
Содержит больше КалийКалий +33.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +133.9%
Содержит больше МедьМедь +83.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.1%
Содержит больше МарганецМарганец +11.1%
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4352.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +414.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +166.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +217.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +197.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Тунец DV% diff.
Витамин B12 3.66µg 10.88µg 301%
Витамин A 17µg 757µg 82%
Витамин B3 3.949mg 10.54mg 41%
Витамин B5 0.432mg 1.37mg 19%
Витамин B1 0.054mg 0.278mg 19%
Холин 91.6mg 17%
Натрий 419mg 50mg 16%
Витамин B6 0.329mg 0.525mg 15%
Белки 23.48g 29.91g 13%
Холестерин 86mg 49mg 12%
Железо 0.56mg 1.31mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 1.844g 8%
Жиры 1.18g 6.28g 8%
Фосфор 267mg 326mg 8%
Насыщенные жиры 0.159g 1.612g 7%
Витамин D 1.3µg 7%
Медь 0.06mg 0.11mg 6%
Кальций 72mg 10mg 6%
Витамин D 51IU 6%
Витамин B2 0.223mg 0.306mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 2.053g 5%
Селен 44.1µg 46.8µg 5%
Калорийность 111kcal 184kcal 4%
Магний 81mg 64mg 4%
Калий 430mg 323mg 3%
Витамин E 0.28mg 2%
Цинк 0.57mg 0.77mg 2%
Марганец 0.018mg 0.02mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 3µg 2µg 0%
Триптофан 0.263mg 0.335mg 0%
Треонин 1.029mg 1.311mg 0%
Изолейцин 1.082mg 1.378mg 0%
Лейцин 1.908mg 2.431mg 0%
Лизин 2.157mg 2.747mg 0%
Метионин 0.696mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 1.168mg 0%
Валин 1.21mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.691mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ВодаВода +24.6%
Содержит больше БелкиБелки +27.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +432.2%
Содержит больше ДругоеДругое +179.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1432.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +216.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.