Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мисо и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Мисо vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МагнийМагний +293.8%
Содержит больше КальцийКальций +131.6%
Содержит больше КалийКалий +493.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +170.7%
Содержит больше МедьМедь +124%
Содержит больше ФосфорФосфор +130.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +20.5%
Содержит больше СеленСелен +17.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.68mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +225.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +533.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +148.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +466.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +92%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3189.5%
Содержит больше ХолинХолин +35.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.233mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мисо Маш (бобы мунг) DV% diff.
Натрий 3728mg 15mg 161%
Витамин B9 19µg 625µg 152%
Медь 0.42mg 0.941mg 58%
Железо 2.49mg 6.74mg 53%
Витамин B1 0.098mg 0.621mg 44%
Клетчатка 5.4g 16.3g 44%
Магний 48mg 189mg 34%
Витамин B5 0.337mg 1.91mg 31%
Калий 210mg 1246mg 30%
Фосфор 159mg 367mg 30%
Белки 12.79g 23.86g 22%
Полиненасыщенные жиры 2.884g 0.384g 17%
Витамин K 29.3µg 9µg 17%
Витамин B6 0.199mg 0.382mg 14%
Углеводы 25.37g 62.62g 12%
Фруктоза 6g 8%
Витамин B3 0.906mg 2.251mg 8%
Кальций 57mg 132mg 8%
Марганец 0.859mg 1.035mg 8%
Калорийность 198kcal 347kcal 7%
Жиры 6.01g 1.15g 7%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Холин 72.2mg 97.9mg 5%
Витамин E 0.01mg 0.51mg 3%
Насыщенные жиры 1.025g 0.348g 3%
Витамин B12 0.08µg 0µg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.118g 0.161g 2%
Селен 7µg 8.2µg 2%
Цинк 2.56mg 2.68mg 1%
Чистые углеводы 19.97g 46.32g N/A
Сахар 6.2g 6.6g N/A
Витамин A 4µg 6µg 0%
Витамин B2 0.233mg 0.233mg 0%
Триптофан 0.155mg 0.26mg 0%
Треонин 0.479mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.508mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.82mg 1.847mg 0%
Лизин 0.478mg 1.664mg 0%
Метионин 0.129mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.486mg 1.443mg 0%
Валин 0.547mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.243mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +422.6%
Содержит больше ВодаВода +375.4%
Содержит больше ДругоеДругое +285.8%
Содержит больше БелкиБелки +86.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +146.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.884 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +594.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +651%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.