Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мисо и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Мисо vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МагнийМагний +293.8%
Содержит больше КальцийКальций +131.6%
Содержит больше КалийКалий +493.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +170.7%
Содержит больше МедьМедь +124%
Содержит больше ФосфорФосфор +130.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +20.5%
Содержит больше СеленСелен +17.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.68mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.2% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 6.8% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +225.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +31%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +533.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +148.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +466.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +92%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3189.5%
Содержит больше ХолинХолин +35.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.233mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +422.6%
Содержит больше ВодаВода +375.4%
Содержит больше ДругоеДругое +285.8%
Содержит больше БелкиБелки +86.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +146.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.884 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +594.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +651%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мисо Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мисо Маш (бобы мунг) Мнение
Калорийность 198kcal 347kcal Маш (бобы мунг)
Белки 12.79g 23.86g Маш (бобы мунг)
Жиры 6.01g 1.15g Мисо
Витамин C 0mg 4.8mg Маш (бобы мунг)
19.97g 46.32g Маш (бобы мунг)
Углеводы 25.37g 62.62g Маш (бобы мунг)
Магний 48mg 189mg Маш (бобы мунг)
Кальций 57mg 132mg Маш (бобы мунг)
Калий 210mg 1246mg Маш (бобы мунг)
Железо 2.49mg 6.74mg Маш (бобы мунг)
Сахар 6.2g 6.6g Мисо
Клетчатка 5.4g 16.3g Маш (бобы мунг)
Медь 0.42mg 0.941mg Маш (бобы мунг)
Цинк 2.56mg 2.68mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 159mg 367mg Маш (бобы мунг)
Натрий 3728mg 15mg Маш (бобы мунг)
Витамин A 87IU 114IU Маш (бобы мунг)
Витамин A 4µg 6µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.01mg 0.51mg Маш (бобы мунг)
Марганец 0.859mg 1.035mg Маш (бобы мунг)
Селен 7µg 8.2µg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.098mg 0.621mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.233mg 0.233mg
Витамин B3 0.906mg 2.251mg Маш (бобы мунг)
Витамин B5 0.337mg 1.91mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.199mg 0.382mg Маш (бобы мунг)
Витамин B12 0.08µg 0µg Мисо
Витамин K 29.3µg 9µg Мисо
Витамин B9 19µg 625µg Маш (бобы мунг)
Холин 72.2mg 97.9mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 1.025g 0.348g Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 1.118g 0.161g Мисо
Полиненасыщенные жиры 2.884g 0.384g Мисо
Триптофан 0.155mg 0.26mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.479mg 0.782mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 0.508mg 1.008mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 0.82mg 1.847mg Маш (бобы мунг)
Лизин 0.478mg 1.664mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.129mg 0.286mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 0.486mg 1.443mg Маш (бобы мунг)
Валин 0.547mg 1.237mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.243mg 0.695mg Маш (бобы мунг)
Фруктоза 6g Мисо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мисо Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Мисо
79%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
108%
Мисо
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мисо
Мисо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3713mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.677g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 30)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $1.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.