Мисо или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мисо и бобы садовые сырые
- Мисо содержит больше калорий, чем бобы садовые сырые. В то время как мисо содержит 198 калорий, бобы садовые сырые содержит только 88 калорий.
- Мисо имеет больше цинка, железа, селена и марганца, однако бобы садовые сырые содержит больше витамина B9, витамина K, клетчатки, витамина B3 и витамина E.
- Мисо покрывает вашу дневную потребность в натрии на 161% выше, чем бобы садовые сырые.
- Бобы садовые сырые содержит в 9 раз меньше селена, чем мисо. Мисо содержит 7 µg селена, в то время как бобы садовые сырые содержит 0.8 µg.
- Бобы садовые сырые имеет меньше натрия.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Miso и Beans, fava, in pod, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +45.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +60.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +156% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30% |
| Содержит больше СеленСелен | +775% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +325% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +148.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +39.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +678.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 3728mg | 25mg | 161% |
| Витамин B9 | 19µg | 148µg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.884g | 0.342g | 17% |
| Цинк | 2.56mg | 1mg | 14% |
| Холин | 72.2mg | 13% | |
| Железо | 2.49mg | 1.55mg | 12% |
| Селен | 7µg | 0.8µg | 11% |
| Витамин K | 29.3µg | 40.9µg | 10% |
| Белки | 12.79g | 7.92g | 10% |
| Марганец | 0.859mg | 0.661mg | 9% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Витамин E | 0.01mg | 1.16mg | 8% |
| Жиры | 6.01g | 0.73g | 8% |
| Витамин B3 | 0.906mg | 2.249mg | 8% |
| Клетчатка | 5.4g | 7.5g | 8% |
| Витамин B6 | 0.199mg | 0.104mg | 7% |
| Калорийность | 198kcal | 88kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.29mg | 4% |
| Магний | 48mg | 33mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.7mg | 4% |
| Фосфор | 159mg | 129mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.025g | 0.118g | 4% |
| Калий | 210mg | 332mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.118g | 0.104g | 3% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Углеводы | 25.37g | 17.63g | 3% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.133mg | 3% |
| Кальций | 57mg | 37mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 0.225mg | 2% |
| Медь | 0.42mg | 0.402mg | 2% |
| Витамин A | 4µg | 17µg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 6.2g | 9.21g | N/A |
| Триптофан | 0.155mg | 0% | |
| Треонин | 0.479mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.508mg | 0% | |
| Лейцин | 0.82mg | 0% | |
| Лизин | 0.478mg | 0% | |
| Метионин | 0.129mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.486mg | 0% | |
| Валин | 0.547mg | 0% | |
| Гистидин | 0.243mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.79 г
Жиры:
6.01 г
Углеводы:
25.37 г
Вода:
43.02 г
Другое:
12.81 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +61.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +723.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1043.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +68.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.884 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +975% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +743.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.5% |