Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мисо и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Мисо vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +65.5%
Содержит больше КальцийКальций +375%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +211.3%
Содержит больше МедьМедь +68%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше МарганецМарганец +5268.8%
Содержит больше КалийКалий +133.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше СеленСелен +421.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +130.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +63.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +767.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +393.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +311.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3875%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мисо Лосось сырая DV% diff.
Натрий 3728mg 44mg 160%
Витамин B12 0.08µg 3.18µg 129%
Селен 7µg 36.5µg 54%
Витамин B6 0.199mg 0.818mg 48%
Витамин B3 0.906mg 7.86mg 43%
Марганец 0.859mg 0.016mg 37%
Витамин B5 0.337mg 1.664mg 27%
Витамин K 29.3µg 24%
Клетчатка 5.4g 0g 22%
Железо 2.49mg 0.8mg 21%
Медь 0.42mg 0.25mg 19%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Цинк 2.56mg 0.64mg 17%
Белки 12.79g 19.84g 14%
Холин 72.2mg 13%
Витамин B1 0.098mg 0.226mg 11%
Витамин B2 0.233mg 0.38mg 11%
Калий 210mg 490mg 8%
Углеводы 25.37g 0g 8%
Фруктоза 6g 8%
Фосфор 159mg 200mg 6%
Кальций 57mg 12mg 5%
Магний 48mg 29mg 5%
Калорийность 198kcal 142kcal 3%
Мононенасыщенные жиры 1.118g 2.103g 2%
Витамин B9 19µg 25µg 2%
Полиненасыщенные жиры 2.884g 2.539g 2%
Жиры 6.01g 6.34g 1%
Витамин A 4µg 12µg 1%
Чистые углеводы 19.97g 0g N/A
Сахар 6.2g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Насыщенные жиры 1.025g 0.981g 0%
Триптофан 0.155mg 0.222mg 0%
Треонин 0.479mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.508mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.82mg 1.613mg 0%
Лизин 0.478mg 1.822mg 0%
Метионин 0.129mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.486mg 0.775mg 0%
Валин 0.547mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.243mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +140.8%
Содержит больше БелкиБелки +55.1%
Содержит больше ВодаВода +59.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~6.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.884 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.981g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.