Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мисо и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Мисо vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +54.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +352.7%
Содержит больше МедьМедь +723.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +282.1%
Содержит больше МарганецМарганец +257.9%
Содержит больше КалийКалий +23.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше СеленСелен +80%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +269.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +29200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +425%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +153.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2400%
Одинаковое количество вещества Холин ~65mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +771%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1033.6%
Содержит больше БелкиБелки +50.6%
Содержит больше ВодаВода +83.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.884 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +612.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1327.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мисо Сайра сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мисо Сайра сырая DV% diff.
Натрий 3728mg 39mg 160%
Витамин B12 0.08µg 2µg 80%
Медь 0.42mg 0.051mg 41%
Марганец 0.859mg 0.24mg 27%
Витамин K 29.3µg 0.1µg 24%
Железо 2.49mg 0.55mg 24%
Клетчатка 5.4g 0g 22%
Полиненасыщенные жиры 2.884g 0.202g 18%
Цинк 2.56mg 0.67mg 17%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Белки 12.79g 19.26g 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин B2 0.233mg 0.063mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Селен 7µg 12.6µg 10%
Фосфор 159mg 220mg 9%
Витамин B3 0.906mg 2.3mg 9%
Углеводы 25.37g 0g 8%
Витамин B5 0.337mg 0.75mg 8%
Фруктоза 6g 8%
Жиры 6.01g 0.69g 8%
Витамин B6 0.199mg 0.117mg 6%
Калорийность 198kcal 88kcal 6%
Магний 48mg 31mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Насыщенные жиры 1.025g 0.118g 4%
Витамин B1 0.098mg 0.058mg 3%
Витамин A 4µg 21µg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.118g 0.157g 2%
Калий 210mg 259mg 1%
Витамин B9 19µg 15µg 1%
Холин 72.2mg 65mg 1%
Витамин E 0.01mg 0.2mg 1%
Чистые углеводы 19.97g 0g N/A
Кальций 57mg 57mg 0%
Сахар 6.2g 0g N/A
Триптофан 0.155mg 0.216mg 0%
Треонин 0.479mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.508mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.82mg 1.565mg 0%
Лизин 0.478mg 1.768mg 0%
Метионин 0.129mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.486mg 0.752mg 0%
Валин 0.547mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.243mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мисо Сайра сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Мисо
39%
Сайра сырая
Итоговая оценка минералов
108%
Мисо
32%
Сайра сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3689mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.907g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сайра сырая
Гликемический индекс продукта Сайра сырая ниже (Разница - 61)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра сырая
Сайра сырая дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мисо
Мисо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 39mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мисо
Продукт Мисо более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.