Мисо или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мисо и фасоль белая нэви сырой?
- Мисо содержит больше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. Мисо содержит 198 калорий, в то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий.
- Мисо богаче марганцем, цинком, селеном и фосфором, в то время как фасоль белая нэви сырой содержит больше витамина B9, витамина B1, витамина C, магния и витамина B5.
- Мисо покрывает вашу дневную потребность в натрии на 162% больше, чем фасоль белая нэви сырой.
- Мисо содержит в 12 раз больше селена, чем фасоль белая нэви сырой. Мисо содержит 7 µg селена, в то время как фасоль белая нэви сырой содержит 0.6 µg.
- Фасоль белая нэви сырой имеет низкое содержание натрия.
- Мисо имеет более высокий гликемический индекс (61), чем фасоль белая нэви сырой (39).
Miso и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +280% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29% |
| Содержит больше МедьМедь | +18% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +187.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1066.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +110.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +298% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +144.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +594.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 3728mg | 13mg | 162% |
| Витамин B9 | 19µg | 132µg | 28% |
| Витамин K | 29.3µg | 24% | |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.39mg | 24% |
| Клетчатка | 5.4g | 22% | |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Марганец | 0.859mg | 0.408mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.884g | 0.407g | 17% |
| Цинк | 2.56mg | 0.89mg | 15% |
| Холин | 72.2mg | 13% | |
| Магний | 48mg | 101mg | 13% |
| Белки | 12.79g | 6.15g | 13% |
| Селен | 7µg | 0.6µg | 12% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 0.825mg | 10% |
| Фосфор | 159mg | 100mg | 8% |
| Жиры | 6.01g | 0.7g | 8% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Калорийность | 198kcal | 67kcal | 7% |
| Медь | 0.42mg | 0.356mg | 7% |
| Железо | 2.49mg | 1.93mg | 7% |
| Кальций | 57mg | 15mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.025g | 0.085g | 4% |
| Углеводы | 25.37g | 13.05g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.118g | 0.052g | 3% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Калий | 210mg | 307mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.906mg | 1.22mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.215mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.199mg | 0.191mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 13.05g | N/A |
| Сахар | 6.2g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.155mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.479mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.508mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 0.82mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 0.478mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.129mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.486mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.547mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.243mg | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.79 г
Жиры:
6.01 г
Углеводы:
25.37 г
Вода:
43.02 г
Другое:
12.81 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +108% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +758.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +94.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1248.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +84% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.884 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2050% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +608.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.7% |