Моллюск или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами моллюск и бобы садовые сырые
- Моллюск содержит больше калорий, чем бобы садовые сырые. Моллюск содержит 148 калорий, в то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Моллюск имеет больше витамина B12, селена, меди, фосфора, витамина C и железа, однако бобы садовые сырые имеет больше клетчатки и витамина B9.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 4120% лучше покрывает моллюск, чем бобы садовые сырые
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс, чем моллюск.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat и Beans, fava, in pod, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +148.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +71.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +173% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +162% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +7900% |
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +497.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +905.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +202.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +410.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 98.89µg | 0µg | 4120% |
| Селен | 64µg | 0.8µg | 115% |
| Натрий | 1202mg | 25mg | 51% |
| Белки | 25.55g | 7.92g | 35% |
| Витамин K | 40.9µg | 34% | |
| Медь | 0.688mg | 0.402mg | 32% |
| Клетчатка | 0g | 7.5g | 30% |
| Витамин B9 | 29µg | 148µg | 30% |
| Фосфор | 338mg | 129mg | 30% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Витамин C | 22.1mg | 3.7mg | 20% |
| Витамин A | 171µg | 17µg | 17% |
| Цинк | 2.73mg | 1mg | 16% |
| Железо | 2.81mg | 1.55mg | 16% |
| Марганец | 1mg | 0.661mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.426mg | 0.29mg | 10% |
| Калий | 628mg | 332mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 0.225mg | 9% |
| Витамин E | 1.16mg | 8% | |
| Витамин B3 | 3.354mg | 2.249mg | 7% |
| Кальций | 92mg | 37mg | 6% |
| Углеводы | 5.13g | 17.63g | 4% |
| Магний | 18mg | 33mg | 4% |
| Калорийность | 148kcal | 88kcal | 3% |
| Жиры | 1.95g | 0.73g | 2% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.133mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 0.342g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.13g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 9.21g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.104mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.188g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.172g | 0.104g | 0% |
| Триптофан | 0.286mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.112mg | 0% | |
| Лейцин | 1.798mg | 0% | |
| Лизин | 1.909mg | 0% | |
| Метионин | 0.576mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.915mg | 0% | |
| Валин | 1.116mg | 0% | |
| Гистидин | 0.49mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.138g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.55 г
Жиры:
1.95 г
Углеводы:
5.13 г
Вода:
63.64 г
Другое:
3.73 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +222.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +167.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +233% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +243.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.188 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.172 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.552 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +65.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +61.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.2% |