Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Молоко
  5. Сравнить
  6. Молоко vs. Маш (бобы мунг)

Сравнить продукты Молоко и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Молоко vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МагнийМагний +1618.2%
Содержит больше КалийКалий +730.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22366.7%
Содержит больше МедьМедь +9310%
Содержит больше ЦинкЦинк +538.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +286.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.9%
Содержит больше МарганецМарганец +34400%
Содержит больше СеленСелен +148.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~132mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +866.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3005%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2320.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +429.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +932.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12400%
Содержит больше ХолинХолин +453.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молоко Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 5µg 625µg 155%
Медь 0.01mg 0.941mg 103%
Железо 0.03mg 6.74mg 84%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Витамин B1 0.02mg 0.621mg 50%
Марганец 0.003mg 1.035mg 45%
Магний 11mg 189mg 42%
Белки 3.37g 23.86g 41%
Фосфор 95mg 367mg 39%
Калий 150mg 1246mg 32%
Витамин B5 0.361mg 1.91mg 31%
Витамин B6 0.037mg 0.382mg 27%
Цинк 0.42mg 2.68mg 21%
Витамин B12 0.47µg 0µg 20%
Углеводы 4.99g 62.62g 19%
Холин 17.7mg 97.9mg 15%
Калорийность 42kcal 347kcal 15%
Витамин B3 0.093mg 2.251mg 13%
Селен 3.3µg 8.2µg 9%
Витамин K 0.1µg 9µg 7%
Витамин A 58µg 6µg 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Витамин D 48IU 0IU 6%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Витамин B2 0.185mg 0.233mg 4%
Витамин E 0.01mg 0.51mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.384g 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Натрий 44mg 15mg 1%
Кальций 125mg 132mg 1%
Насыщенные жиры 0.633g 0.348g 1%
Жиры 0.97g 1.15g 0%
Чистые углеводы 4.99g 46.32g N/A
Сахар 5.2g 6.6g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.277g 0.161g 0%
Триптофан 0.043mg 0.26mg 0%
Треонин 0.143mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.174mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.319mg 1.847mg 0%
Лизин 0.282mg 1.664mg 0%
Метионин 0.088mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.174mg 1.443mg 0%
Валин 0.22mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.101mg 0.695mg 0%
0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +893.6%
Содержит больше БелкиБелки +608%
Содержит больше ЖирыЖиры +18.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1154.9%
Содержит больше ДругоеДругое +342.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +72%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +997.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.