Молоко или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами молоко и картошка
- Картошка содержит больше калорий, чем молоко. Картошка содержит 77 калорий, в то время как молоко содержит 42 калорий.
- Молоко имеет больше витамина B12, витамина B2 и кальция, однако картошка имеет больше витамина C, витамина B6, меди, железа, марганца, клетчатки и калия.
- Картошка обеспечивает вас на 22% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем молоко.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс, чем молоко.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D и Potatoes, flesh and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +941.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +725% |
| Содержит больше МагнийМагний | +109.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +183.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2600% |
| Содержит больше МедьМедь | +1000% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +478.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +46.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +305% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1040.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +705.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 0µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.298mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.185mg | 0.032mg | 12% |
| Кальций | 125mg | 12mg | 11% |
| Медь | 0.01mg | 0.11mg | 11% |
| Железо | 0.03mg | 0.81mg | 10% |
| Марганец | 0.003mg | 0.2mg | 9% |
| Калий | 150mg | 425mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Витамин D | 48IU | 0IU | 6% |
| Витамин B3 | 0.093mg | 1.061mg | 6% |
| Фосфор | 95mg | 57mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.081mg | 5% |
| Селен | 3.3µg | 0.4µg | 5% |
| Углеводы | 4.99g | 17.49g | 4% |
| Белки | 3.37g | 2.05g | 3% |
| Магний | 11mg | 23mg | 3% |
| Витамин B9 | 5µg | 15µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.633g | 0.025g | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2µg | 2% |
| Калорийность | 42kcal | 77kcal | 2% |
| Натрий | 44mg | 6mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.361mg | 0.295mg | 1% |
| Цинк | 0.42mg | 0.3mg | 1% |
| Холин | 17.7mg | 12.1mg | 1% |
| Жиры | 0.97g | 0.09g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.277g | 0.002g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.99g | 15.39g | N/A |
| Сахар | 5.2g | 0.82g | N/A |
| Витамин E | 0.01mg | 0.01mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.042g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.143mg | 0.067mg | 0% |
| Изолейцин | 0.174mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.319mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.282mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.088mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.174mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.22mg | 0.103mg | 0% |
| Гистидин | 0.101mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.26g | 0% |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +64.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +977.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +250.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13750% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g