Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Молоко
  5. Сравнить
  6. Молоко vs. Мангольд сирой

Молоко или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Молоко vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +145.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +106.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.3%
Содержит больше СеленСелен +266.7%
Содержит больше МагнийМагний +636.4%
Содержит больше КалийКалий +152.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5900%
Содержит больше МедьМедь +1690%
Содержит больше МарганецМарганец +12100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +105.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +109.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +427.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +330.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%
Одинаковое количество вещества Холин ~18mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молоко Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 0.1µg 830µg 692%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Витамин A 58µg 306µg 28%
Железо 0.03mg 1.8mg 22%
Витамин B12 0.47µg 0µg 20%
Медь 0.01mg 0.179mg 19%
Магний 11mg 81mg 17%
Марганец 0.003mg 0.366mg 16%
Витамин E 0.01mg 1.89mg 13%
Натрий 44mg 213mg 7%
Фосфор 95mg 46mg 7%
Кальций 125mg 51mg 7%
Калий 150mg 379mg 7%
Витамин B2 0.185mg 0.09mg 7%
Витамин D 48IU 0IU 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин B6 0.037mg 0.099mg 5%
Селен 3.3µg 0.9µg 4%
Витамин B5 0.361mg 0.172mg 4%
Насыщенные жиры 0.633g 0.03g 3%
Белки 3.37g 1.8g 3%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Витамин B9 5µg 14µg 2%
Витамин B3 0.093mg 0.4mg 2%
Витамин B1 0.02mg 0.04mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.277g 0.04g 1%
Калорийность 42kcal 19kcal 1%
Цинк 0.42mg 0.36mg 1%
Жиры 0.97g 0.2g 1%
Углеводы 4.99g 3.74g 0%
Чистые углеводы 4.99g 2.14g N/A
Сахар 5.2g 1.1g N/A
Холин 17.7mg 18mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.07g 0%
Триптофан 0.043mg 0.017mg 0%
Треонин 0.143mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.174mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.319mg 0.13mg 0%
Лизин 0.282mg 0.099mg 0%
Метионин 0.088mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.174mg 0.11mg 0%
Валин 0.22mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.101mg 0.036mg 0%
0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +87.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +385%
Содержит больше УглеводыУглеводы +33.4%
Содержит больше ДругоеДругое +113.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +592.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +100%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.