Молоко или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами молоко и сайра сырая
- Сайра сырая содержит больше калорий, чем молоко. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как молоко содержит 42 калорий.
- Молоко имеет больше витамина B2, однако сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, селена, витамина B3, марганца, холина, витамина D и витамина B5.
- Сайра сырая обеспечивает вас на 64% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем молоко.
- Сайра сырая имеет в 3 раз меньше витамина B2, чем молоко. Молоко имеет 0.185 мг витамина B2, в то время как сайра сырая имеет 0.063 мг.
- Молоко имеет низкое содержание холестерина.
- Молоко имеет более высокий гликемический индекс, чем сайра сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +119.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +181.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1733.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +410% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7900% |
| Содержит больше СеленСелен | +281.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +176.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +193.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +190% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2373.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +107.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +216.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +325.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +267.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.47µg | 2µg | 64% |
| Белки | 3.37g | 19.26g | 32% |
| Фосфор | 95mg | 220mg | 18% |
| Селен | 3.3µg | 12.6µg | 17% |
| Витамин B3 | 0.093mg | 2.3mg | 14% |
| Холестерин | 5mg | 39mg | 11% |
| Марганец | 0.003mg | 0.24mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.185mg | 0.063mg | 9% |
| Холин | 17.7mg | 65mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.361mg | 0.75mg | 8% |
| Витамин D | 1.2µg | 2.5µg | 7% |
| Железо | 0.03mg | 0.55mg | 7% |
| Кальций | 125mg | 57mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.117mg | 6% |
| Витамин D | 48IU | 99IU | 6% |
| Медь | 0.01mg | 0.051mg | 5% |
| Магний | 11mg | 31mg | 5% |
| Витамин A | 58µg | 21µg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Калий | 150mg | 259mg | 3% |
| Витамин B9 | 5µg | 15µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.058mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.633g | 0.118g | 2% |
| Калорийность | 42kcal | 88kcal | 2% |
| Цинк | 0.42mg | 0.67mg | 2% |
| Углеводы | 4.99g | 0g | 2% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.2mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.202g | 1% |
| Жиры | 0.97g | 0.69g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.99g | 0g | N/A |
| Сахар | 5.2g | 0g | N/A |
| Натрий | 44mg | 39mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.277g | 0.157g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.216mg | 0% |
| Треонин | 0.143mg | 0.844mg | 0% |
| Изолейцин | 0.174mg | 0.887mg | 0% |
| Лейцин | 0.319mg | 1.565mg | 0% |
| Лизин | 0.282mg | 1.768mg | 0% |
| Метионин | 0.088mg | 0.57mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.174mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.22mg | 0.992mg | 0% |
| Гистидин | 0.101mg | 0.567mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.37 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
4.99 г
Вода:
89.92 г
Другое:
0.75 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +471.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.277 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +477.1% |