Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Молоко
  5. Сравнить
  6. Молоко vs. Спаржевая фасоль сырая

Молоко или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Молоко vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +61%
Содержит больше СеленСелен +120%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КалийКалий +60%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1466.7%
Содержит больше МедьМедь +380%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +6733.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +34.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +556.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +435%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +340.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1140%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молоко Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин B12 0.47µg 0µg 20%
Витамин B9 5µg 62µg 14%
Марганец 0.003mg 0.205mg 9%
Магний 11mg 44mg 8%
Кальций 125mg 50mg 8%
Витамин B1 0.02mg 0.107mg 7%
Витамин D 48IU 0IU 6%
Витамин B5 0.361mg 0.055mg 6%
Железо 0.03mg 0.47mg 6%
Витамин B2 0.185mg 0.11mg 6%
Витамин D 1.2µg 0µg 6%
Фосфор 95mg 59mg 5%
Медь 0.01mg 0.048mg 4%
Холин 17.7mg 3%
Калий 150mg 240mg 3%
Селен 3.3µg 1.5µg 3%
Витамин B3 0.093mg 0.41mg 2%
Витамин A 58µg 43µg 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Натрий 44mg 4mg 2%
Насыщенные жиры 0.633g 0.105g 2%
Жиры 0.97g 0.4g 1%
Белки 3.37g 2.8g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.169g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.277g 0.036g 1%
Углеводы 4.99g 8.35g 1%
Витамин B6 0.037mg 0.024mg 1%
Калорийность 42kcal 47kcal 0%
Чистые углеводы 4.99g 8.35g N/A
Сахар 5.2g N/A
Цинк 0.42mg 0.37mg 0%
Витамин E 0.01mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.043mg 0.032mg 0%
Треонин 0.143mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.174mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.319mg 0.2mg 0%
Лизин 0.282mg 0.184mg 0%
Метионин 0.088mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.174mg 0.154mg 0%
Валин 0.22mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.101mg 0.09mg 0%
0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +20.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +142.5%
Содержит больше ДругоеДругое +25%
Содержит больше УглеводыУглеводы +67.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +669.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +382.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.