Молочная сыворотка или адзуки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами молочная сыворотка и адзуки
- Адзуки содержит больше калорий, чем молочная сыворотка. В то время как адзуки содержит 329 калорий, молочная сыворотка содержит только 27 калорий.
- Молочная сыворотка имеет меньше витамина B9, меди, марганца, железа, клетчатки, фосфора, цинка, витамина B1, калия и магния.
- Адзуки покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 155% выше, чем молочная сыворотка.
- Молочная сыворотка имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Whey, sweet, fluid и Beans, adzuki, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1487.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +678.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +8200% |
| Содержит больше МедьМедь | +27250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3776.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +728.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +172900% |
| Содержит больше СеленСелен | +63.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1163.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3454.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +284.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1032.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 1µg | 622µg | 155% |
| Медь | 0.004mg | 1.094mg | 121% |
| Марганец | 0.001mg | 1.73mg | 75% |
| Железо | 0.06mg | 4.98mg | 62% |
| Клетчатка | 0g | 12.7g | 51% |
| Фосфор | 46mg | 381mg | 48% |
| Цинк | 0.13mg | 5.04mg | 45% |
| Белки | 0.85g | 19.87g | 38% |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.455mg | 35% |
| Калий | 161mg | 1254mg | 32% |
| Магний | 8mg | 127mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.031mg | 0.351mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.383mg | 1.471mg | 22% |
| Углеводы | 5.14g | 62.9g | 19% |
| Витамин B3 | 0.074mg | 2.63mg | 16% |
| Калорийность | 27kcal | 329kcal | 15% |
| Витамин B12 | 0.28µg | 0µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.22mg | 5% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Натрий | 54mg | 5mg | 2% |
| Селен | 1.9µg | 3.1µg | 2% |
| Кальций | 47mg | 66mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.113g | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Жиры | 0.36g | 0.53g | 0% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 5.14g | 50.2g | N/A |
| Сахар | 5.14g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 0.191g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.191mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.674mg | 0% |
| Изолейцин | 0.047mg | 0.791mg | 0% |
| Лейцин | 0.078mg | 1.668mg | 0% |
| Лизин | 0.068mg | 1.497mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 1.052mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 1.023mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.524mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
Белки:
19.87 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
62.9 г
Вода:
13.44 г
Другое:
3.26 г
| Содержит больше ВодаВода | +592.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2237.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1123.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +515.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +927.3% |