Молочная сыворотка или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами молочная сыворотка и ямс
- Ямс содержит больше калорий, чем молочная сыворотка. В то время как ямс содержит 118 калорий, молочная сыворотка содержит только 27 калорий.
- Молочная сыворотка имеет больше витамина B12 и витамина B2, однако ямс содержит больше витамина B6, меди, калия, витамина C, марганца, клетчатки, витамина B1 и железа.
- Ямс покрывает вашу дневную потребность в витамине B6 на 20% выше, чем молочная сыворотка.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Whey, sweet, fluid и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +176.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +171.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +162.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +406.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +800% |
| Содержит больше МедьМедь | +4350% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +393.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +133.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +211.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +645.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +845.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.031mg | 0.293mg | 20% |
| Витамин C | 0.1mg | 17.1mg | 19% |
| Калий | 161mg | 816mg | 19% |
| Медь | 0.004mg | 0.178mg | 19% |
| Марганец | 0.001mg | 0.397mg | 17% |
| Клетчатка | 0g | 4.1g | 16% |
| Витамин B12 | 0.28µg | 0µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.158mg | 0.032mg | 10% |
| Углеводы | 5.14g | 27.88g | 8% |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.112mg | 6% |
| Витамин B9 | 1µg | 23µg | 6% |
| Железо | 0.06mg | 0.54mg | 6% |
| Калорийность | 27kcal | 118kcal | 5% |
| Кальций | 47mg | 17mg | 3% |
| Магний | 8mg | 21mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.074mg | 0.552mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.3µg | 2% |
| Натрий | 54mg | 9mg | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.35mg | 2% |
| Селен | 1.9µg | 0.7µg | 2% |
| Фосфор | 46mg | 55mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 0.037g | 1% |
| Белки | 0.85g | 1.53g | 1% |
| Витамин B5 | 0.383mg | 0.314mg | 1% |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Цинк | 0.13mg | 0.24mg | 1% |
| Жиры | 0.36g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.14g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 5.14g | 0.5g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 7µg | 0% |
| Холин | 16mg | 16.5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.076g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.047mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.078mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.068mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0.071mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.062mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
5.14 г
Вода:
93.12 г
Другое:
0.53 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +111.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +33.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +80% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +442.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1566.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +590.9% |