Молочный коктейль или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами молочный коктейль и картошка
- Картошка содержит меньше калорий, чем молочный коктейль. В то время как картошка содержит 77 калорий, молочный коктейль содержит только 112 калорий.
- Молочный коктейль имеет больше витамина B12, кальция, витамина B2 и фосфора, в то время как картошка имеет больше витамина C, витамина B6, железа, клетчатки и марганца.
- Картошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 22% больше, чем молочный коктейль.
- Количество насыщенных жиров в продукте картошка ниже.
- Молочный коктейль имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта молочный коктейль составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта картошка составляет 86.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Milk shakes, thick vanilla и Potatoes, flesh and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1116.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +475% |
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +132.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +710% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1328.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +509.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +626.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +609.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 19.7mg | 22% |
| Витамин B12 | 0.52µg | 0µg | 22% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.298mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.032mg | 13% |
| Кальций | 146mg | 12mg | 13% |
| Железо | 0.1mg | 0.81mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Марганец | 0.014mg | 0.2mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.886g | 0.025g | 8% |
| Фосфор | 115mg | 57mg | 8% |
| Медь | 0.051mg | 0.11mg | 7% |
| Калий | 183mg | 425mg | 7% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин B3 | 0.146mg | 1.061mg | 6% |
| Витамин D | 48IU | 0IU | 6% |
| Жиры | 3.03g | 0.09g | 5% |
| Натрий | 95mg | 6mg | 4% |
| Холестерин | 12mg | 0mg | 4% |
| Белки | 3.86g | 2.05g | 4% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.081mg | 4% |
| Магний | 12mg | 23mg | 3% |
| Витамин A | 25µg | 0µg | 3% |
| Селен | 2.3µg | 0.4µg | 3% |
| Витамин K | 0.2µg | 2µg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 15µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.875g | 0.002g | 2% |
| Калорийность | 112kcal | 77kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.368mg | 0.295mg | 1% |
| Цинк | 0.39mg | 0.3mg | 1% |
| Углеводы | 17.75g | 17.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 17.75g | 15.39g | N/A |
| Сахар | 17.75g | 0.82g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0.01mg | 0% |
| Холин | 14.3mg | 12.1mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.042g | 0% |
| Триптофан | 0.054mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.174mg | 0.067mg | 0% |
| Изолейцин | 0.234mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.378mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.306mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.186mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.258mg | 0.103mg | 0% |
| Гистидин | 0.105mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.86 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
17.75 г
Вода:
74.45 г
Другое:
0.91 г
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +88.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3266.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~17.49g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.886 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.875 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +43650% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +169% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |