Молочный коктейль или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами молочный коктейль и спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем молочный коктейль. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как молочный коктейль содержит 112 калорий.
- Молочный коктейль имеет больше витамина B12, кальция, фосфора и витамина D; однако, спаржевая фасоль сырая богаче витамином C, витамином A, витамином B9, марганцем и магнием.
- Молочный коктейль покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 22% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта молочный коктейль составляет 27.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Milk shakes, thick vanilla и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +192% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +53.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +370% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1364.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +569.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +72% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +256.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +180.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +785.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.52µg | 0µg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Витамин B9 | 7µg | 62µg | 14% |
| Кальций | 146mg | 50mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.886g | 0.105g | 8% |
| Фосфор | 115mg | 59mg | 8% |
| Марганец | 0.014mg | 0.205mg | 8% |
| Магний | 12mg | 44mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0.11mg | 7% |
| Витамин D | 48IU | 0IU | 6% |
| Витамин B1 | 0.03mg | 0.107mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.368mg | 0.055mg | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Железо | 0.1mg | 0.47mg | 5% |
| Холестерин | 12mg | 0mg | 4% |
| Жиры | 3.03g | 0.4g | 4% |
| Натрий | 95mg | 4mg | 4% |
| Калорийность | 112kcal | 47kcal | 3% |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Углеводы | 17.75g | 8.35g | 3% |
| Витамин A | 25µg | 43µg | 2% |
| Калий | 183mg | 240mg | 2% |
| Белки | 3.86g | 2.8g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.875g | 0.036g | 2% |
| Витамин B3 | 0.146mg | 0.41mg | 2% |
| Селен | 2.3µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.042mg | 0.024mg | 1% |
| Чистые углеводы | 17.75g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 17.75g | N/A | |
| Медь | 0.051mg | 0.048mg | 0% |
| Цинк | 0.39mg | 0.37mg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.169g | 0% |
| Триптофан | 0.054mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.174mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.234mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.378mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.306mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.186mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.258mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.105mg | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.86 г
Жиры:
3.03 г
Углеводы:
17.75 г
Вода:
74.45 г
Другое:
0.91 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +37.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +657.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +112.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +18% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.886 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.875 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2330.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.6% |