Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Монтерей Джек
  5. Сравнить
  6. Монтерей Джек vs. Лосось сырая

Монтерей Джек или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Монтерей Джек vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +6116.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +368.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +122%
Содержит больше КалийКалий +504.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.1%
Содержит больше МедьМедь +681.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше МарганецМарганец +45.5%
Содержит больше СеленСелен +151.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1550%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1406.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +8351.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +692.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +935.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +283.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +38.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.38mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Монтерей Джек Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0.83µg 3.18µg 98%
Насыщенные жиры 19.066g 0.981g 82%
Кальций 746mg 12mg 73%
Витамин B6 0.079mg 0.818mg 57%
Витамин B3 0.093mg 7.86mg 49%
Селен 14.5µg 36.5µg 40%
Жиры 30.28g 6.34g 37%
Фосфор 444mg 200mg 35%
Витамин B5 0.21mg 1.664mg 29%
Медь 0.032mg 0.25mg 24%
Натрий 600mg 44mg 24%
Витамин A 198µg 12µg 21%
Цинк 3mg 0.64mg 21%
Витамин B1 0.015mg 0.226mg 18%
Мононенасыщенные жиры 8.751g 2.103g 17%
Калий 81mg 490mg 12%
Калорийность 373kcal 142kcal 12%
Холестерин 89mg 55mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.899g 2.539g 11%
Белки 24.48g 19.84g 9%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 22IU 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Витамин B9 18µg 25µg 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Витамин K 2.5µg 2%
Витамин B2 0.39mg 0.38mg 1%
Железо 0.72mg 0.8mg 1%
Углеводы 0.68g 0g 0%
Чистые углеводы 0.68g 0g N/A
Магний 27mg 29mg 0%
Сахар 0.5g N/A
Марганец 0.011mg 0.016mg 0%
Триптофан 0.315mg 0.222mg 0%
Треонин 0.871mg 0.87mg 0%
Изолейцин 1.519mg 0.914mg 0%
Лейцин 2.344mg 1.613mg 0%
Лизин 2.037mg 1.822mg 0%
Метионин 0.641mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 1.289mg 0.775mg 0%
Валин 1.635mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.859mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 30% 41% 4%
Белки: 24.48 г
Жиры: 30.28 г
Углеводы: 0.68 г
Вода: 41.01 г
Другое: 3.55 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше БелкиБелки +23.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +377.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +67%
Содержит больше ДругоеДругое +49.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.751 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.899 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +316.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +182.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Монтерей Джек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.