Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Монтерей Джек
  5. Сравнить
  6. Монтерей Джек vs. Хикама сырая

Монтерей Джек или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты монтерей Джек и хикама сырая?

  • Монтерей Джек содержит больше калорий, чем хикама сырая. Монтерей Джек содержит 373 калорий, в то время как хикама сырая содержит 38 калорий.
  • Монтерей Джек богаче кальцием, фосфором, витамином B12, витамином B2, цинком и селеном, в то время как хикама сырая содержит больше витамина C.
  • Монтерей Джек покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 95% больше, чем хикама сырая.
  • Хикама сырая имеет низкое содержание холестерина.

Cheese, monterey и Yambean (jicama), raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Монтерей Джек vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КальцийКальций +6116.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20%
Содержит больше ЦинкЦинк +1775%
Содержит больше ФосфорФосфор +2366.7%
Содержит больше СеленСелен +1971.4%
Содержит больше КалийКалий +85.2%
Содержит больше МедьМедь +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +445.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +19700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1244.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +55.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +733.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +13.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +76.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +115.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Монтерей Джек Хикама сырая DV% diff.
Насыщенные жиры 19.066g 0.021g 87%
Кальций 746mg 12mg 73%
Фосфор 444mg 18mg 61%
Белки 24.48g 0.72g 48%
Жиры 30.28g 0.09g 46%
Витамин B12 0.83µg 0µg 35%
Холестерин 89mg 0mg 30%
Витамин B2 0.39mg 0.029mg 28%
Цинк 3mg 0.16mg 26%
Натрий 600mg 4mg 26%
Селен 14.5µg 0.7µg 25%
Витамин C 0mg 20.2mg 22%
Мононенасыщенные жиры 8.751g 0.005g 22%
Витамин A 198µg 1µg 22%
Клетчатка 0g 4.9g 20%
Калорийность 373kcal 38kcal 17%
Полиненасыщенные жиры 0.899g 0.043g 6%
Магний 27mg 12mg 4%
Углеводы 0.68g 8.82g 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 22IU 0IU 3%
Витамин B6 0.079mg 0.042mg 3%
Медь 0.032mg 0.048mg 2%
Витамин B5 0.21mg 0.135mg 2%
Витамин K 2.5µg 0.3µg 2%
Витамин B9 18µg 12µg 2%
Калий 81mg 150mg 2%
Марганец 0.011mg 0.06mg 2%
Железо 0.72mg 0.6mg 2%
Витамин B3 0.093mg 0.2mg 1%
Витамин E 0.26mg 0.46mg 1%
Чистые углеводы 0.68g 3.92g N/A
Сахар 0.5g 1.8g N/A
Витамин B1 0.015mg 0.02mg 0%
Холин 15.4mg 13.6mg 0%
Триптофан 0.315mg 0%
Треонин 0.871mg 0.018mg 0%
Изолейцин 1.519mg 0.016mg 0%
Лейцин 2.344mg 0.025mg 0%
Лизин 2.037mg 0.026mg 0%
Метионин 0.641mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 1.289mg 0.017mg 0%
Валин 1.635mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.859mg 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 30% 41% 4%
Белки: 24.48 г
Жиры: 30.28 г
Углеводы: 0.68 г
Вода: 41.01 г
Другое: 3.55 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +3300%
Содержит больше ЖирыЖиры +33544.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1083.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1197.1%
Содержит больше ВодаВода +119.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.066 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.751 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.899 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +174920%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1990.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Монтерей Джек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.