Монтерей Джек или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами монтерей Джек и шпинат сырой
- Монтерей Джек содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Монтерей Джек содержит 373 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Монтерей Джек имеет больше кальция, фосфора и витамина B12, однако шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца и витамина C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 400% лучше покрывает шпинат сырой, чем монтерей Джек
- Шпинат сырой имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, monterey и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +653.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +466% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +806.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1350% |
| Содержит больше МагнийМагний | +192.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +588.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +276.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +306.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8054.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +223.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +136.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +680.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +420% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +678.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +146.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +19216% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +977.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.5µg | 482.9µg | 400% |
| Насыщенные жиры | 19.066g | 0.063g | 86% |
| Кальций | 746mg | 99mg | 65% |
| Фосфор | 444mg | 49mg | 56% |
| Жиры | 30.28g | 0.39g | 46% |
| Витамин B9 | 18µg | 194µg | 44% |
| Белки | 24.48g | 2.86g | 43% |
| Марганец | 0.011mg | 0.897mg | 39% |
| Витамин B12 | 0.83µg | 0µg | 35% |
| Витамин C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Витамин A | 198µg | 469µg | 30% |
| Железо | 0.72mg | 2.71mg | 25% |
| Селен | 14.5µg | 1µg | 25% |
| Натрий | 600mg | 79mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.751g | 0.01g | 22% |
| Цинк | 3mg | 0.53mg | 22% |
| Калорийность | 373kcal | 23kcal | 18% |
| Витамин B2 | 0.39mg | 0.189mg | 15% |
| Калий | 81mg | 558mg | 14% |
| Витамин E | 0.26mg | 2.03mg | 12% |
| Магний | 27mg | 79mg | 12% |
| Медь | 0.032mg | 0.13mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Витамин B6 | 0.079mg | 0.195mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.899g | 0.165g | 5% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.078mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.093mg | 0.724mg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.065mg | 3% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Холин | 15.4mg | 19.3mg | 1% |
| Углеводы | 0.68g | 3.63g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.68g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.5g | 0.42g | N/A |
| Триптофан | 0.315mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.871mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 1.519mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 2.344mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 2.037mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.289mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 1.635mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.859mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.48 г
Жиры:
30.28 г
Углеводы:
0.68 г
Вода:
41.01 г
Другое:
3.55 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +755.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7664.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +433.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +122.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.066 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.751 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.899 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87410% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +444.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |