Моринга масличная или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами моринга масличная и голубиный горох сырой
- Голубиный горох сырой содержит больше калорий, чем моринга масличная. В то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий, моринга масличная содержит только 37 калорий.
- Моринга масличная содержит больше витамина C, однако голубиный горох сырой богаче медью, витамином B9, марганцем, железом, витамином B1, клетчаткой, фосфором, магнием и калием.
- Моринга масличная обеспечивает на 157% больше дневной нормы витамина C
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс (0), чем голубиный горох сырой (22).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Drumstick pods, raw и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +306.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +333.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +202% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1352.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1158.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +513.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +634% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +591.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1071.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1113.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +378.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +936.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0mg | 157% |
| Медь | 0.084mg | 1.057mg | 108% |
| Витамин B9 | 44µg | 456µg | 103% |
| Марганец | 0.259mg | 1.791mg | 67% |
| Железо | 0.36mg | 5.23mg | 61% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.643mg | 49% |
| Клетчатка | 3.2g | 15g | 47% |
| Фосфор | 50mg | 367mg | 45% |
| Белки | 2.1g | 21.7g | 39% |
| Магний | 45mg | 183mg | 33% |
| Калий | 461mg | 1392mg | 27% |
| Цинк | 0.45mg | 2.76mg | 21% |
| Углеводы | 8.53g | 62.78g | 18% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 2.965mg | 15% |
| Калорийность | 37kcal | 343kcal | 15% |
| Селен | 0.7µg | 8.2µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.283mg | 13% |
| Кальций | 30mg | 130mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.187mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 1.266mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.814g | 5% |
| Жиры | 0.2g | 1.49g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.33g | 1% |
| Натрий | 42mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 47.78g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.212mg | 0% | |
| Треонин | 0.767mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.785mg | 0% | |
| Лейцин | 1.549mg | 0% | |
| Лизин | 1.521mg | 0% | |
| Метионин | 0.243mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.858mg | 0% | |
| Валин | 0.937mg | 0% | |
| Гистидин | 0.774mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
21.7 г
Жиры:
1.49 г
Углеводы:
62.78 г
Вода:
10.59 г
Другое:
3.44 г
| Содержит больше ВодаВода | +732.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +933.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +645% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +636% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +254.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.814 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +750% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27033.3% |