Моринга масличная или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами моринга масличная и отруби сырые
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем отруби сырые. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C, в то время как отруби сырые имеет больше марганца, фосфора, витамина B1, селена, железа, клетчатки, магния, меди и цинка.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 234% больше, чем моринга масличная.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта отруби сырые составляет 56.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Drumstick pods, raw и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +422.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1402.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +379.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +591.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1368% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2073.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +6357.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2107.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +197.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +18.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.259mg | 5.63mg | 234% |
| Витамин C | 141mg | 0mg | 157% |
| Фосфор | 50mg | 734mg | 98% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 1.17mg | 93% |
| Селен | 0.7µg | 45.2µg | 81% |
| Железо | 0.36mg | 5.41mg | 63% |
| Клетчатка | 3.2g | 15.4g | 49% |
| Магний | 45mg | 235mg | 45% |
| Медь | 0.084mg | 0.403mg | 35% |
| Белки | 2.1g | 17.3g | 30% |
| Цинк | 0.45mg | 3.11mg | 24% |
| Углеводы | 8.53g | 66.22g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 2.766g | 18% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 1.494mg | 14% |
| Жиры | 0.2g | 7.03g | 11% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.22mg | 11% |
| Калорийность | 37kcal | 246kcal | 10% |
| Витамин E | 1.01mg | 7% | |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 2.376g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 1.328g | 6% |
| Калий | 461mg | 566mg | 3% |
| Кальций | 30mg | 58mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.165mg | 3% |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Натрий | 42mg | 4mg | 2% |
| Витамин B9 | 44µg | 52µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.934mg | 2% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 1.45g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0% | |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.76mg | 0% | |
| Метионин | 0.335mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +1246.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +723.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3415% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +676.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +199% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2229.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +92100% |