Моринга масличная или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами моринга масличная и спельта
- Спельта содержит больше калорий, чем моринга масличная. Спельта содержит 338 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Моринга масличная богаче витамином C, в то время как спельта содержит больше марганца, железа, фосфора, меди, витамина B3, клетчатки, витамина B1, цинка и магния.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 157% выше, чем спельта.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс (63), чем моринга масличная (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Drumstick pods, raw и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +18.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +202.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1133.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +508.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +628.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +702% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1051.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1571.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +586.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1003.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0mg | 157% |
| Марганец | 0.259mg | 2.983mg | 118% |
| Железо | 0.36mg | 4.44mg | 51% |
| Фосфор | 50mg | 401mg | 50% |
| Медь | 0.084mg | 0.511mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 6.843mg | 39% |
| Клетчатка | 3.2g | 10.7g | 30% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.364mg | 26% |
| Цинк | 0.45mg | 3.28mg | 26% |
| Белки | 2.1g | 14.57g | 25% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Магний | 45mg | 136mg | 22% |
| Углеводы | 8.53g | 70.19g | 21% |
| Селен | 0.7µg | 11.7µg | 20% |
| Калорийность | 37kcal | 338kcal | 15% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.23mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 1.258g | 8% |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.794mg | 1.068mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.113mg | 3% |
| Жиры | 0.2g | 2.43g | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.406g | 2% |
| Калий | 461mg | 388mg | 2% |
| Натрий | 42mg | 8mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.445g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 59.49g | N/A |
| Кальций | 30mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Витамин B9 | 44µg | 45µg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +700.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +593.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1115% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +722.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +336.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41833.3% |