Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Морковь
  5. Сравнить
  6. Морковь vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Морковь и шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Морковь vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.7%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +74.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +803.3%
Содержит больше МедьМедь +188.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +120.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +40%
Содержит больше МарганецМарганец +527.3%
Содержит больше СеленСелен +900%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 20% 0% 278% 13% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 0% 156% 41% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146%
Содержит больше Витамин AВитамин A +78%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +320%
Содержит больше Витамин CВитамин C +376.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +207.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +225.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +41.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3558.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +921.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морковь Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 13.2µg 482.9µg 391%
Витамин B9 19µg 194µg 44%
Витамин A 835µg 469µg 41%
Марганец 0.143mg 0.897mg 33%
Железо 0.3mg 2.71mg 30%
Витамин C 5.9mg 28.1mg 25%
Магний 12mg 79mg 16%
Витамин B2 0.058mg 0.189mg 10%
Медь 0.045mg 0.13mg 9%
Витамин E 0.66mg 2.03mg 9%
Кальций 33mg 99mg 7%
Калий 320mg 558mg 7%
Белки 0.93g 2.86g 4%
Витамин B5 0.273mg 0.065mg 4%
Витамин B6 0.138mg 0.195mg 4%
Цинк 0.24mg 0.53mg 3%
Углеводы 9.58g 3.63g 2%
Клетчатка 2.8g 2.2g 2%
Фосфор 35mg 49mg 2%
Селен 0.1µg 1µg 2%
Витамин B3 0.983mg 0.724mg 2%
Холин 8.8mg 19.3mg 2%
Калорийность 41kcal 23kcal 1%
Крахмал 1.43g 1%
Витамин B1 0.066mg 0.078mg 1%
Фруктоза 0.55g 0.15g 1%
Белок в 100 калориях 2.3g 12g N/A
Калории на 10 г белка 441kcal 80kcal N/A
Вес 100 калорий 244g 435g N/A
Жиры 0.24g 0.39g 0%
Чистые углеводы 6.78g 1.43g N/A
Сахар 4.74g 0.42g N/A
Натрий 69mg 79mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.117g 0.165g 0%
Триптофан 0.012mg 0.039mg 0%
Треонин 0.191mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.102mg 0.223mg 0%
Лизин 0.101mg 0.174mg 0%
Метионин 0.02mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0.129mg 0%
Валин 0.069mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +163.9%
Содержит больше БелкиБелки +207.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +62.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +41%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 58% 10% 9%
Крахмал: 1.43 г
Сахароза: 3.59 г
Глюкоза: 0.59 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +5028.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +436.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +266.7%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.