Морошка или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами морошка и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем морошка. Крылатые бобы содержит 148 калорий, в то время как морошка содержит 51 калорий.
- Морошка богаче витамином C, в то время как крылатые бобы содержит больше витамина B1, железа и витамина B2.
- Морошка обеспечивает на 176% больше дневной нормы витамина C
- Морошка имеет более высокий гликемический индекс (44), чем крылатые бобы (32).
Мы использовали Cloudberries, raw (Alaska Native) и Winged bean tuber, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +185.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +658% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 0mg | 176% |
| Медь | 1.386mg | 154% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.379mg | 27% |
| Марганец | 0.532mg | 23% | |
| Белки | 2.4g | 11.6g | 18% |
| Калий | 586mg | 17% | |
| Железо | 0.7mg | 2mg | 16% |
| Цинк | 1.39mg | 13% | |
| Углеводы | 8.6g | 28.1g | 7% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.149mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.075mg | 6% | |
| Магний | 24mg | 6% | |
| Витамин B9 | 19µg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.64mg | 5% |
| Калорийность | 51kcal | 148kcal | 5% |
| Натрий | 35mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.116mg | 2% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.222g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.234g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.174g | 1% | |
| Кальций | 18mg | 30mg | 1% |
| Фосфор | 35mg | 45mg | 1% |
| Жиры | 0.8g | 0.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 28.1g | N/A |
| Триптофан | 0.252mg | 0% | |
| Треонин | 0.451mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.425mg | 0% | |
| Лейцин | 0.64mg | 0% | |
| Лизин | 0.592mg | 0% | |
| Метионин | 0.143mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0% | |
| Валин | 0.599mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +51.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +383.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +226.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.7% |