Морошка или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами морошка и кукуруза сахарная сырая
- Морошка содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. Морошка содержит 51 калорий, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий.
- Морошка богаче витамином C, но кукуруза сахарная сырая богаче витамином B1, фосфором и витамином B3.
- Морошка обеспечивает вас на 168% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем кукуруза сахарная сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cloudberries, raw (Alaska Native) и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2223.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +210% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 6.8mg | 168% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 14% | |
| Витамин B9 | 42µg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.155mg | 9% |
| Магний | 37mg | 9% | |
| Клетчатка | 2g | 8% | |
| Калий | 270mg | 8% | |
| Фосфор | 35mg | 89mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 7% | |
| Марганец | 0.163mg | 7% | |
| Медь | 0.054mg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.77mg | 5% |
| Цинк | 0.46mg | 4% | |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Углеводы | 8.6g | 18.7g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 3% | |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Железо | 0.7mg | 0.52mg | 2% |
| Кальций | 18mg | 2mg | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Белки | 2.4g | 3.27g | 2% |
| Калорийность | 51kcal | 86kcal | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.055mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Жиры | 0.8g | 1.35g | 1% |
| Витамин A | 9µg | 1% | |
| Натрий | 15mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.6g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 6.26g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ВодаВода | +14.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +117.4% |