Морошка или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами морошка и лобстер сырой
- Морошка содержит меньше калорий, чем лобстер сырой. Морошка содержит 51 калорий, в то время как лобстер сырой содержит 77 калорий.
- Морошка богаче витамином C и железом, но лобстер сырой богаче фосфором и кальцием.
- Морошка обеспечивает вас на 176% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем лобстер сырой.
- Морошка содержит в 3 раз больше железа, чем лобстер сырой. Морошка содержит 0.7 мг железа, в то время как лобстер сырой содержит 0.26 мг.
- Лобстер сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем морошка.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cloudberries, raw (Alaska Native) и Crustaceans, lobster, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +169.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +360% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 0mg | 176% |
| Медь | 1.349mg | 150% | |
| Селен | 63.6µg | 116% | |
| Витамин B12 | 1.25µg | 52% | |
| Холестерин | 127mg | 42% | |
| Цинк | 3.53mg | 32% | |
| Витамин B5 | 1.449mg | 29% | |
| Белки | 2.4g | 16.52g | 28% |
| Фосфор | 35mg | 161mg | 18% |
| Натрий | 423mg | 18% | |
| Холин | 70.3mg | 13% | |
| Магний | 38mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.104mg | 8% | |
| Кальций | 18mg | 84mg | 7% |
| Калий | 200mg | 6% | |
| Железо | 0.7mg | 0.26mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.014mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.591mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Углеводы | 8.6g | 0g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.296g | 2% | |
| Марганец | 0.056mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.181g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.22g | 1% | |
| Калорийность | 51kcal | 77kcal | 1% |
| Жиры | 0.8g | 0.75g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 0g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.011g | N/A | |
| Триптофан | 0.215mg | 0% | |
| Треонин | 0.654mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.723mg | 0% | |
| Лейцин | 1.197mg | 0% | |
| Лизин | 1.24mg | 0% | |
| Метионин | 0.413mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.68mg | 0% | |
| Валин | 0.741mg | 0% | |
| Гистидин | 0.413mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +588.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.75g
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.95g