Морошка или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами морошка и мангольд сирой
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем морошка. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как морошка содержит 51 калорий.
- Морошка богаче витамином C, но мангольд сирой богаче витамином A и железом.
- Морошка обеспечивает вас на 142% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем мангольд сирой.
- Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс, чем морошка.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cloudberries, raw (Alaska Native) и Chard, swiss, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +183.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +426.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 692% | |
| Витамин C | 158mg | 30mg | 142% |
| Витамин A | 306µg | 34% | |
| Медь | 0.179mg | 20% | |
| Магний | 81mg | 19% | |
| Марганец | 0.366mg | 16% | |
| Железо | 0.7mg | 1.8mg | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Калий | 379mg | 11% | |
| Натрий | 213mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.099mg | 8% | |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Витамин B9 | 14µg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.4mg | 3% |
| Цинк | 0.36mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.172mg | 3% | |
| Кальций | 18mg | 51mg | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Фосфор | 35mg | 46mg | 2% |
| Углеводы | 8.6g | 3.74g | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.09mg | 2% |
| Калорийность | 51kcal | 19kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.04mg | 1% |
| Белки | 2.4g | 1.8g | 1% |
| Жиры | 0.8g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 1.1g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0% | |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +129.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.66g