Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морошка или трески - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами морошка и трески

  • Трески содержит больше калорий, чем морошка. Трески содержит 82 калорий, в то время как морошка содержит 51 калорий.
  • Морошка имеет больше витамина C, однако трески имеет больше фосфора и витамина B3.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 174% лучше покрывает морошка, чем трески
  • Морошка имеет более высокий гликемический индекс, чем трески.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cloudberries, raw (Alaska Native) и Fish, cod, Atlantic, raw.

Инфографика

Морошка vs Трески infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 5.4% 0% 26% 0% 0% 15% 0% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Содержит больше КальцийКальций +12.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +84.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше ФосфорФосфор +480%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 527% 0% 0% 0% 13% 16% 17% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +129.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.065mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морошка Трески DV% diff.
Витамин B5 153mg 3060%
Витамин C 158mg 1mg 174%
Селен 33.1µg 60%
Витамин B12 0.91µg 38%
Белки 2.4g 17.81g 31%
Фосфор 35mg 203mg 24%
Витамин B6 0.245mg 19%
Холестерин 43mg 14%
Холин 65.2mg 12%
Калий 413mg 12%
Магний 32mg 8%
Витамин B3 0.9mg 2.063mg 7%
Витамин D 36IU 5%
Витамин D 0.9µg 5%
Железо 0.7mg 0.38mg 4%
Цинк 0.45mg 4%
Витамин E 0.64mg 4%
Медь 0.028mg 3%
Углеводы 8.6g 0g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 2%
Витамин B9 7µg 2%
Калорийность 51kcal 82kcal 2%
Витамин B1 0.05mg 0.076mg 2%
Натрий 54mg 2%
Марганец 0.015mg 1%
Витамин A 12µg 1%
Насыщенные жиры 0.131g 1%
Жиры 0.8g 0.67g 0%
Чистые углеводы 8.6g 0g N/A
Кальций 18mg 16mg 0%
Витамин B2 0.07mg 0.065mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0%
Триптофан 0.199mg 0%
Треонин 0.781mg 0%
Изолейцин 0.821mg 0%
Лейцин 1.447mg 0%
Лизин 1.635mg 0%
Метионин 0.527mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0%
Валин 0.917mg 0%
Гистидин 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Белки: 2.4 г
Жиры: 0.8 г
Углеводы: 8.6 г
Вода: 87 г
Другое: 1.2 г
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +19.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +300%
Содержит больше БелкиБелки +642.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~81.22g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.