Морошка или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты морошка и ямс?
- Ямс содержит больше калорий, чем морошка. Ямс содержит 118 калорий, в то время как морошка содержит 51 калорий.
- Морошка богаче витамином C, в то время как ямс содержит больше витамина B1.
- Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 157% больше, чем ямс.
Cloudberries, raw (Alaska Native) и Yam, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +57.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +824% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +124% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 17.1mg | 157% |
| Калий | 816mg | 24% | |
| Витамин B6 | 0.293mg | 23% | |
| Медь | 0.178mg | 20% | |
| Марганец | 0.397mg | 17% | |
| Клетчатка | 4.1g | 16% | |
| Витамин B9 | 23µg | 6% | |
| Углеводы | 8.6g | 27.88g | 6% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.112mg | 5% |
| Магний | 21mg | 5% | |
| Холин | 16.5mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.032mg | 3% |
| Калорийность | 51kcal | 118kcal | 3% |
| Фосфор | 35mg | 55mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.552mg | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Цинк | 0.24mg | 2% | |
| Витамин K | 2.3µg | 2% | |
| Белки | 2.4g | 1.53g | 2% |
| Железо | 0.7mg | 0.54mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 1% | |
| Жиры | 0.8g | 0.17g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.6g | 23.78g | N/A |
| Кальций | 18mg | 17mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.006g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +56.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +370.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +25% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +224.2% |