Морские водоросли (Ламинария) или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая и морские водоросли (Ламинария) содержат примерно одинаковое количество калорий. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, а морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) богаче железом, витамином B9, магнием, кальцием, витамином B5, медью и цинком, но спаржевая фасоль сырая богаче витамином C и витамином A.
- Морские водоросли (Ламинария) обеспечивает вас на 30% большим количеством железа от суточной нормы, чем спаржевая фасоль сырая.
- Морские водоросли (Ламинария) содержит в 58 раз больше натрия, чем спаржевая фасоль сырая. Морские водоросли (Ламинария) содержит 233 мг натрия, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 4 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, kelp, raw и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +236% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +506.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +170.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +232.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +114.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1067.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +190.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +526.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +616.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 55% | |
| Железо | 2.85mg | 0.47mg | 30% |
| Витамин B9 | 180µg | 62µg | 30% |
| Витамин C | 3mg | 18.8mg | 18% |
| Магний | 121mg | 44mg | 18% |
| Кальций | 168mg | 50mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.055mg | 12% |
| Натрий | 233mg | 4mg | 10% |
| Медь | 0.13mg | 0.048mg | 9% |
| Цинк | 1.23mg | 0.37mg | 8% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.107mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Калий | 89mg | 240mg | 4% |
| Витамин A | 6µg | 43µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.11mg | 3% |
| Фосфор | 42mg | 59mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Белки | 1.68g | 2.8g | 2% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.024mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.105g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.169g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1.5µg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 47kcal | 0% |
| Жиры | 0.56g | 0.4g | 0% |
| Углеводы | 9.57g | 8.35g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Марганец | 0.2mg | 0.205mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.41mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.076mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.083mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.082mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.025mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.072mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.09mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1001.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +66.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +172.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +259.6% |