Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мортаделла и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Мортаделла vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 14% 53% 20% 57% 42% 163% 3.9% 123%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +296.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +98%
Содержит больше СеленСелен +2160%
Содержит больше МагнийМагний +618.2%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +242.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +93.6%
Содержит больше МедьМедь +116.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2890%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 15% 30% 35308% 50% 26% 30% 185% 4% 2.3% 39%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +80852.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +269.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +576.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +274.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +822.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +30081.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6366.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 25% 3% 52% 3%
Белки: 16.37 г
Жиры: 25.39 г
Углеводы: 3.05 г
Вода: 52.3 г
Другое: 2.89 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +472.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +6410.3%
Содержит больше ДругоеДругое +68%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19%
Содержит больше ВодаВода +74.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 47% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.51 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.38 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.12 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +113700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1790.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мортаделла Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мортаделла Шпинат сырой DV% diff.
Витамин B2 153mg 0.189mg 11755%
Витамин K 1.6µg 482.9µg 401%
Витамин B12 1.48µg 0µg 62%
Витамин A 0µg 469µg 52%
Натрий 1246mg 79mg 51%
Витамин B9 3µg 194µg 48%
Насыщенные жиры 9.51g 0.063g 43%
Селен 22.6µg 1µg 39%
Жиры 25.39g 0.39g 38%
Марганец 0.03mg 0.897mg 38%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Мононенасыщенные жиры 11.38g 0.01g 28%
Белки 16.37g 2.86g 27%
Полиненасыщенные жиры 3.12g 0.165g 20%
Холестерин 56mg 0mg 19%
Железо 1.4mg 2.71mg 16%
Магний 11mg 79mg 16%
Калорийность 311kcal 23kcal 14%
Цинк 2.1mg 0.53mg 14%
Калий 163mg 558mg 12%
Витамин E 0.22mg 2.03mg 12%
Витамин B3 2.673mg 0.724mg 12%
Холин 72.2mg 19.3mg 10%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Медь 0.06mg 0.13mg 8%
Кальций 18mg 99mg 8%
Витамин B5 0.44mg 0.065mg 8%
Фосфор 97mg 49mg 7%
Витамин B6 0.13mg 0.195mg 5%
Витамин D 1µg 0µg 5%
Витамин D 41IU 0IU 5%
Витамин B1 0.119mg 0.078mg 3%
Углеводы 3.05g 3.63g 0%
Чистые углеводы 3.05g 1.43g N/A
Сахар 0g 0.42g N/A
Триптофан 0.152mg 0.039mg 0%
Треонин 0.633mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.708mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.213mg 0.223mg 0%
Лизин 1.262mg 0.174mg 0%
Метионин 0.394mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.598mg 0.129mg 0%
Валин 0.735mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.52mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мортаделла Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
2746%
Мортаделла
137%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
49%
Мортаделла
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 56mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1167mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 9.447g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мортаделла
Мортаделла содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.42g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мортаделла
Гликемический индекс продукта Мортаделла ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мортаделла
Мортаделла дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мортаделла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174573/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.