Моцарелла или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты моцарелла и булгур сухой?
- Булгур сухой содержит больше калорий, чем моцарелла. В то время как булгур сухой содержит 342 калорий, моцарелла содержит только 280 калорий.
- Моцарелла содержит больше кальция, витамина B12, фосфора и селена, однако булгур сухой богаче клетчаткой, медью, магнием, витамином B3 и железом.
- Моцарелла обеспечивает вас на 70% большим количеством кальция от суточной нормы, чем булгур сухой.
- Булгур сухой имеет меньше насыщенных жиров.
- Моцарелла имеет более низкий гликемический индекс (27), чем булгур сухой (47).
Cheese, mozzarella, low sodium и Bulgur, dry — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1988.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +582.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +530.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +331.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +884% |
| Содержит больше МедьМедь | +1140.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +195.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1060% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4161.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +327.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 133% | |
| Кальций | 731mg | 35mg | 70% |
| Клетчатка | 0g | 12.5g | 50% |
| Насыщенные жиры | 10.867g | 0.232g | 48% |
| Витамин B12 | 0.92µg | 0µg | 38% |
| Медь | 0.027mg | 0.335mg | 34% |
| Магний | 26mg | 164mg | 33% |
| Фосфор | 524mg | 300mg | 32% |
| Витамин B3 | 0.12mg | 5.114mg | 31% |
| Белки | 27.5g | 12.29g | 30% |
| Железо | 0.25mg | 2.46mg | 28% |
| Селен | 15.7µg | 2.3µg | 24% |
| Углеводы | 3.1g | 75.87g | 24% |
| Жиры | 17.1g | 1.33g | 24% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 21% | |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.342mg | 20% |
| Холестерин | 54mg | 0mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.232mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.34mg | 0.115mg | 17% |
| Витамин A | 137µg | 0µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.844g | 0.173g | 12% |
| Цинк | 3.13mg | 1.93mg | 11% |
| Калий | 95mg | 410mg | 9% |
| Витамин B9 | 9µg | 27µg | 5% |
| Калорийность | 280kcal | 342kcal | 3% |
| Витамин D | 0.3µg | 0µg | 2% |
| Холин | 18.4mg | 28.1mg | 2% |
| Витамин D | 13IU | 0IU | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.06mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.1g | 63.37g | N/A |
| Сахар | 1.23g | 0.41g | N/A |
| Натрий | 16mg | 17mg | 0% |
| Витамин K | 1.8µg | 1.9µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.509g | 0.541g | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.455mg | 0% | |
| Лейцин | 0.83mg | 0% | |
| Лизин | 0.339mg | 0% | |
| Метионин | 0.19mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.554mg | 0% | |
| Гистидин | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.5 г
Жиры:
17.1 г
Углеводы:
3.1 г
Вода:
49.9 г
Другое:
2.4 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +123.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1185.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +454.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2347.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.844 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.509 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2700% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.541g