Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Моцарелла или пшено - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты моцарелла и пшено?

  • Пшено содержит больше калорий, чем моцарелла. Пшено содержит 378 калорий, в то время как моцарелла содержит 280 калорий.
  • Моцарелла богаче кальцием, витамином B12, фосфором и селеном, в то время как пшено содержит больше меди, железа, клетчатки, витамина B1 и витамина B3.
  • Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 80% больше, чем моцарелла.
  • Пшено имеет низкое содержание насыщенных жиров.
  • Пшено имеет более высокий гликемический индекс (71), чем моцарелла (27).

Cheese, mozzarella, low sodium и Millet, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Моцарелла vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 219% 8.4% 9.4% 9% 85% 225% 2.1% 0% 86%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +9037.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +86.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.9%
Содержит больше СеленСелен +481.5%
Содержит больше МагнийМагний +338.5%
Содержит больше КалийКалий +105.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1104%
Содержит больше МедьМедь +2677.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 46% 3% 4.5% 5% 78% 2.3% 0% 18% 115% 4.5% 6.8% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2005%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3833.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +380%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +844.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моцарелла Пшено DV% diff.
Медь 0.027mg 0.75mg 80%
Кальций 731mg 8mg 72%
Марганец 1.632mg 71%
Насыщенные жиры 10.867g 0.723g 46%
Витамин B12 0.92µg 0µg 38%
Железо 0.25mg 3.01mg 35%
Фосфор 524mg 285mg 34%
Клетчатка 0g 8.5g 34%
Витамин B1 0.02mg 0.421mg 33%
Белки 27.5g 11.02g 33%
Витамин B3 0.12mg 4.72mg 29%
Селен 15.7µg 2.7µg 24%
Витамин B6 0.08mg 0.384mg 23%
Углеводы 3.1g 72.85g 23%
Магний 26mg 114mg 21%
Жиры 17.1g 4.22g 20%
Витамин B9 9µg 85µg 19%
Холестерин 54mg 0mg 18%
Витамин B5 0.848mg 17%
Витамин A 137µg 0µg 15%
Цинк 3.13mg 1.68mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.509g 2.134g 11%
Мононенасыщенные жиры 4.844g 0.773g 10%
Калорийность 280kcal 378kcal 5%
Витамин B2 0.34mg 0.29mg 4%
Калий 95mg 195mg 3%
Холин 18.4mg 3%
Витамин D 0.3µg 0µg 2%
Витамин D 13IU 0IU 2%
Витамин E 0.15mg 0.05mg 1%
Витамин K 1.8µg 0.9µg 1%
Чистые углеводы 3.1g 64.35g N/A
Сахар 1.23g N/A
Натрий 16mg 5mg 0%
Триптофан 0.119mg 0%
Треонин 0.353mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0%
Лейцин 1.4mg 0%
Лизин 0.212mg 0%
Метионин 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0%
Валин 0.578mg 0%
Гистидин 0.236mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 17% 3% 50% 2%
Белки: 27.5 г
Жиры: 17.1 г
Углеводы: 3.1 г
Вода: 49.9 г
Другое: 2.4 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше БелкиБелки +149.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +305.2%
Содержит больше ВодаВода +475.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2250%
Содержит больше ДругоеДругое +35%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.844 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.509 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +526.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +319.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моцарелла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.