Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Мраморный пирог
  5. Сравнить
  6. Мраморный пирог vs. Лосось сырая

Мраморный пирог или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мраморный пирог vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +102.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.5%
Содержит больше МарганецМарганец +768.8%
Содержит больше МагнийМагний +61.1%
Содержит больше КалийКалий +298.4%
Содержит больше МедьМедь +85.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.5%
Содержит больше СеленСелен +1303.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +44%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +24.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +408.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1633.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3172%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мраморный пирог Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Селен 2.6µg 36.5µg 62%
Витамин B6 0.025mg 0.818mg 61%
Витамин B3 1.546mg 7.86mg 39%
Белки 3.4g 19.84g 33%
Витамин B5 0.096mg 1.664mg 31%
Углеводы 79.5g 0g 27%
Натрий 519mg 44mg 21%
Витамин B2 0.13mg 0.38mg 19%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Калорийность 416kcal 142kcal 14%
Медь 0.135mg 0.25mg 13%
Клетчатка 2.9g 0g 12%
Калий 123mg 490mg 11%
Фосфор 275mg 200mg 11%
Железо 1.62mg 0.8mg 10%
Полиненасыщенные жиры 3.779g 2.539g 8%
Жиры 11.7g 6.34g 8%
Насыщенные жиры 2.45g 0.981g 7%
Мононенасыщенные жиры 4.75g 2.103g 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Кальций 76mg 12mg 6%
Марганец 0.139mg 0.016mg 5%
Витамин B1 0.181mg 0.226mg 4%
Цинк 0.35mg 0.64mg 3%
Магний 18mg 29mg 3%
Витамин B9 36µg 25µg 3%
Кофеин 7mg 2%
Витамин K 2.8µg 2%
Холин 4.5mg 1%
Витамин A 1µg 12µg 1%
Чистые углеводы 76.6g 0g N/A
Сахар 35.71g N/A
Триптофан 0.049mg 0.222mg 0%
Треонин 0.105mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.22mg 1.613mg 0%
Лизин 0.133mg 1.822mg 0%
Метионин 0.049mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.158mg 0.775mg 0%
Валин 0.164mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.065mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Белки: 3.4 г
Жиры: 11.7 г
Углеводы: 79.5 г
Вода: 3.1 г
Другое: 2.3 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +84.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +483.5%
Содержит больше ВодаВода +2109.7%
Содержит больше ДругоеДругое +131.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.75 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.779 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +125.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +48.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.