Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Мраморный пирог
  5. Сравнить
  6. Мраморный пирог vs. Мангольд сирой

Мраморный пирог или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мраморный пирог vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +49%
Содержит больше ФосфорФосфор +497.8%
Содержит больше СеленСелен +188.9%
Содержит больше МагнийМагний +350%
Содержит больше КалийКалий +208.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.1%
Содержит больше МедьМедь +32.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -59%
Содержит больше МарганецМарганец +163.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +352.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +286.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +157.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +30500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +122.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +79.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +296%
Содержит больше Витамин KВитамин K +29542.9%
Содержит больше ХолинХолин +300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мраморный пирог Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 2.8µg 830µg 689%
Витамин A 1µg 306µg 34%
Фосфор 275mg 46mg 33%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Полиненасыщенные жиры 3.779g 0.07g 25%
Углеводы 79.5g 3.74g 25%
Калорийность 416kcal 19kcal 20%
Жиры 11.7g 0.2g 18%
Магний 18mg 81mg 15%
Натрий 519mg 213mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.75g 0.04g 12%
Витамин B1 0.181mg 0.04mg 12%
Насыщенные жиры 2.45g 0.03g 11%
Марганец 0.139mg 0.366mg 10%
Калий 123mg 379mg 8%
Витамин B3 1.546mg 0.4mg 7%
Витамин E 0.85mg 1.89mg 7%
Витамин B9 36µg 14µg 6%
Витамин B6 0.025mg 0.099mg 6%
Медь 0.135mg 0.179mg 5%
Клетчатка 2.9g 1.6g 5%
Белки 3.4g 1.8g 3%
Селен 2.6µg 0.9µg 3%
Витамин B2 0.13mg 0.09mg 3%
Кальций 76mg 51mg 3%
Холин 4.5mg 18mg 2%
Кофеин 7mg 0mg 2%
Железо 1.62mg 1.8mg 2%
Витамин B5 0.096mg 0.172mg 2%
Чистые углеводы 76.6g 2.14g N/A
Сахар 35.71g 1.1g N/A
Цинк 0.35mg 0.36mg 0%
Триптофан 0.049mg 0.017mg 0%
Треонин 0.105mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.22mg 0.13mg 0%
Лизин 0.133mg 0.099mg 0%
Метионин 0.049mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.158mg 0.11mg 0%
Валин 0.164mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.065mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Белки: 3.4 г
Жиры: 11.7 г
Углеводы: 79.5 г
Вода: 3.1 г
Другое: 2.3 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +88.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +5750%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2025.7%
Содержит больше ДругоеДругое +43.8%
Содержит больше ВодаВода +2889%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.75 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.779 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11775%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5298.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.