Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Мраморный пирог
  5. Сравнить
  6. Мраморный пирог vs. Тунец

Мраморный пирог или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мраморный пирог vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +660%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.7%
Содержит больше МедьМедь +22.7%
Содержит больше МарганецМарганец +595%
Содержит больше МагнийМагний +255.6%
Содержит больше КалийКалий +162.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +120%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.4%
Содержит больше СеленСелен +1700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1700%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +135.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +581.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1327.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2000%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мраморный пирог Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Витамин A 1µg 757µg 84%
Селен 2.6µg 46.8µg 80%
Витамин B3 1.546mg 10.54mg 56%
Белки 3.4g 29.91g 53%
Витамин B6 0.025mg 0.525mg 38%
Углеводы 79.5g 0g 27%
Витамин B5 0.096mg 1.37mg 25%
Натрий 519mg 50mg 20%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Витамин B2 0.13mg 0.306mg 14%
Полиненасыщенные жиры 3.779g 1.844g 13%
Калорийность 416kcal 184kcal 12%
Клетчатка 2.9g 0g 12%
Магний 18mg 64mg 11%
Витамин B9 36µg 2µg 9%
Жиры 11.7g 6.28g 8%
Витамин B1 0.181mg 0.278mg 8%
Мононенасыщенные жиры 4.75g 2.053g 7%
Фосфор 275mg 326mg 7%
Кальций 76mg 10mg 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Калий 123mg 323mg 6%
Марганец 0.139mg 0.02mg 5%
Цинк 0.35mg 0.77mg 4%
Насыщенные жиры 2.45g 1.612g 4%
Железо 1.62mg 1.31mg 4%
Медь 0.135mg 0.11mg 3%
Витамин K 2.8µg 2%
Кофеин 7mg 2%
Холин 4.5mg 1%
Чистые углеводы 76.6g 0g N/A
Сахар 35.71g N/A
Триптофан 0.049mg 0.335mg 0%
Треонин 0.105mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.127mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.22mg 2.431mg 0%
Лизин 0.133mg 2.747mg 0%
Метионин 0.049mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.158mg 1.168mg 0%
Валин 0.164mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.065mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Белки: 3.4 г
Жиры: 11.7 г
Углеводы: 79.5 г
Вода: 3.1 г
Другое: 2.3 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +86.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +779.7%
Содержит больше ВодаВода +1806.1%
Содержит больше ДругоеДругое +105.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.75 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.779 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +131.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +104.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.