Мука или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мука и клюква фасоли сырая
- Мука и клюква фасоли сырая содержат примерно одинаковое количество калорий. Мука содержит 364 калорий, а клюква фасоли сырая содержит 335 калорий.
- Мука имеет больше селена, витамина B3 и витамина B2; однако, клюква фасоли сырая богаче витамином B9, клетчаткой, медью, фосфором, калием, магнием и цинком.
- Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 105% выше, чем мука.
- Клюква фасоли сырая имеет в 4 раз меньше витамина B3, чем мука. Мука имеет 5.904 мг витамина B3, в то время как клюква фасоли сырая имеет 1.455 мг.
- Мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мука составляет 72, в то время как гликемический индекс продукта клюква фасоли сырая составляет 35.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +166.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +609.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +746.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1144.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +451.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +418.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +244.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +305.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +602.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 183µg | 604µg | 105% |
| Клетчатка | 2.7g | 24.7g | 88% |
| Медь | 0.144mg | 0.794mg | 72% |
| Селен | 33.9µg | 12.7µg | 39% |
| Фосфор | 108mg | 372mg | 38% |
| Калий | 107mg | 1332mg | 36% |
| Магний | 22mg | 156mg | 32% |
| Витамин B3 | 5.904mg | 1.455mg | 28% |
| Цинк | 0.7mg | 3.63mg | 27% |
| Белки | 10.33g | 23.03g | 25% |
| Витамин B2 | 0.494mg | 0.213mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.309mg | 20% |
| Кальций | 15mg | 127mg | 11% |
| Марганец | 0.682mg | 0.92mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 0.748mg | 6% |
| Железо | 4.64mg | 5mg | 5% |
| Углеводы | 76.31g | 60.05g | 5% |
| Витамин B1 | 0.785mg | 0.747mg | 3% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.155g | 0.316g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.413g | 0.527g | 1% |
| Калорийность | 364kcal | 335kcal | 1% |
| Жиры | 0.98g | 1.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 73.61g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 0.27g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.106g | 0% |
| Триптофан | 0.127mg | 0.273mg | 0% |
| Треонин | 0.281mg | 0.969mg | 0% |
| Изолейцин | 0.357mg | 1.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.71mg | 1.838mg | 0% |
| Лизин | 0.228mg | 1.58mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 1.245mg | 0% |
| Валин | 0.415mg | 1.205mg | 0% |
| Гистидин | 0.23mg | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.33 г
Жиры:
0.98 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
11.92 г
Другое:
0.46 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +122.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +617.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~12.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.413 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +27.6% |