Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Мука vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +480%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4162.5%
Содержит больше МагнийМагний +31.8%
Содержит больше КалийКалий +357.9%
Содержит больше МедьМедь +73.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +85.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.64mg
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +247.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +632%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +279.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1759.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Витамин B6 0.044mg 0.818mg 60%
Железо 4.64mg 0.8mg 48%
Витамин B1 0.785mg 0.226mg 47%
Витамин B9 183µg 25µg 40%
Марганец 0.682mg 0.016mg 29%
Углеводы 76.31g 0g 25%
Витамин B5 0.438mg 1.664mg 25%
Белки 10.33g 19.84g 19%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Полиненасыщенные жиры 0.413g 2.539g 14%
Фосфор 108mg 200mg 13%
Витамин B3 5.904mg 7.86mg 12%
Медь 0.144mg 0.25mg 12%
Калорийность 364kcal 142kcal 11%
Калий 107mg 490mg 11%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Витамин B2 0.494mg 0.38mg 9%
Жиры 0.98g 6.34g 8%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 2.103g 5%
Селен 33.9µg 36.5µg 5%
Насыщенные жиры 0.155g 0.981g 4%
Магний 22mg 29mg 2%
Холин 10.4mg 2%
Натрий 2mg 44mg 2%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Цинк 0.7mg 0.64mg 1%
Чистые углеводы 73.61g 0g N/A
Кальций 15mg 12mg 0%
Сахар 0.27g N/A
Витамин E 0.06mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.127mg 0.222mg 0%
Треонин 0.281mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.357mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.71mg 1.613mg 0%
Лизин 0.228mg 1.822mg 0%
Метионин 0.183mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.775mg 0%
Валин 0.415mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.23mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +92.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +546.9%
Содержит больше ВодаВода +474.7%
Содержит больше ДругоеДругое +1056.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2317.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +514.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.