Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Пшено

Сравнить

Инфографика

Мука vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +87.5%
Содержит больше Железо +54.2%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Селен +1155.6%
Содержит больше Магний +418.2%
Содержит больше Фосфор +163.9%
Содержит больше Калий +82.2%
Содержит больше Цинк +140%
Содержит больше Медь +420.8%
Содержит больше Марганец +139.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Содержит больше Кальций +87.5%
Содержит больше Железо +54.2%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Селен +1155.6%
Содержит больше Магний +418.2%
Содержит больше Фосфор +163.9%
Содержит больше Калий +82.2%
Содержит больше Цинк +140%
Содержит больше Медь +420.8%
Содержит больше Марганец +139.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +20%
Содержит больше Витамин B1 +86.5%
Содержит больше Витамин B2 +70.3%
Содержит больше Витамин B3 +25.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +115.3%
Содержит больше Витамин B5 +93.6%
Содержит больше Витамин B6 +772.7%
Содержит больше Витамин K +200%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Содержит больше Витамин E +20%
Содержит больше Витамин B1 +86.5%
Содержит больше Витамин B2 +70.3%
Содержит больше Витамин B3 +25.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +115.3%
Содержит больше Витамин B5 +93.6%
Содержит больше Витамин B6 +772.7%
Содержит больше Витамин K +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +37.5%
Содержит больше Жиры +330.6%
Содержит больше Другое +604.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 11.02
Одинаковое количество вещества Углеводы - 72.85
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше Вода +37.5%
Содержит больше Жиры +330.6%
Содержит больше Другое +604.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 11.02
Одинаковое количество вещества Углеводы - 72.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +788.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +416.7%
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.413 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: 2.134 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -78.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +788.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +416.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мука Пшено
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Пшено Мнение
73.61g 64.35g Мука
Белки 10.33g 11.02g Пшено
Жиры 0.98g 4.22g Пшено
Углеводы 76.31g 72.85g Мука
Калорийность 364kcal 378kcal Пшено
Сахар 0.27g Пшено
Клетчатка 2.7g 8.5g Пшено
Кальций 15mg 8mg Мука
Железо 4.64mg 3.01mg Мука
Магний 22mg 114mg Пшено
Фосфор 108mg 285mg Пшено
Калий 107mg 195mg Пшено
Натрий 2mg 5mg Мука
Цинк 0.7mg 1.68mg Пшено
Медь 0.144mg 0.75mg Пшено
Марганец 0.682mg 1.632mg Пшено
Селен 33.9µg 2.7µg Мука
Витамин E 0.06mg 0.05mg Мука
Витамин B1 0.785mg 0.421mg Мука
Витамин B2 0.494mg 0.29mg Мука
Витамин B3 5.904mg 4.72mg Мука
Витамин B5 0.438mg 0.848mg Пшено
Витамин B6 0.044mg 0.384mg Пшено
Витамин B9, общий 183µg 85µg Мука
Витамин K 0.3µg 0.9µg Пшено
Триптофан 0.127mg 0.119mg Мука
Треонин 0.281mg 0.353mg Пшено
Изолейцин 0.357mg 0.465mg Пшено
Лейцин 0.71mg 1.4mg Пшено
Лизин 0.228mg 0.212mg Мука
Метионин 0.183mg 0.221mg Пшено
Фенилаланин 0.52mg 0.58mg Пшено
Валин 0.415mg 0.578mg Пшено
Гистидин 0.23mg 0.236mg Пшено
Насыщенные жиры 0.155g 0.723g Мука
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.773g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.413g 2.134g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мука Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Мука
39%
Пшено
Итоговая оценка минералов
59%
Мука
86%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пшено
Гликемический индекс продукта Пшено ниже (Разница - 1)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.568g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.