Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Мука
  5. Сравнить
  6. Мука vs. Фасоль

Сравнить продукты Мука и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Мука vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше СеленСелен +959.4%
Содержит больше МагнийМагний +536.4%
Содержит больше КальцийКальций +853.3%
Содержит больше КалийКалий +1214%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.7%
Содержит больше МедьМедь +565.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +298.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +276.9%
Содержит больше МарганецМарганец +49.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +125.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +186.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +266.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +78.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +802.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6233.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +115.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Фасоль DV% diff.
Медь 0.144mg 0.958mg 90%
Клетчатка 2.7g 24.9g 89%
Селен 33.9µg 3.2µg 56%
Витамин B9 183µg 394µg 53%
Железо 4.64mg 8.2mg 45%
Фосфор 108mg 407mg 43%
Калий 107mg 1406mg 38%
Магний 22mg 140mg 28%
Белки 10.33g 23.58g 27%
Витамин B6 0.044mg 0.397mg 27%
Витамин B3 5.904mg 2.06mg 24%
Витамин B1 0.785mg 0.529mg 21%
Витамин B2 0.494mg 0.219mg 21%
Цинк 0.7mg 2.79mg 19%
Витамин K 0.3µg 19µg 16%
Марганец 0.682mg 1.021mg 15%
Кальций 15mg 143mg 13%
Витамин B5 0.438mg 0.78mg 7%
Углеводы 76.31g 60.01g 5%
Витамин C 0mg 4.5mg 5%
Холин 10.4mg 2%
Калорийность 364kcal 333kcal 2%
Витамин E 0.06mg 0.22mg 1%
Натрий 2mg 24mg 1%
Жиры 0.98g 0.83g 0%
Чистые углеводы 73.61g 35.11g N/A
Сахар 0.27g 2.23g N/A
Насыщенные жиры 0.155g 0.12g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.064g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.413g 0.457g 0%
Триптофан 0.127mg 0.279mg 0%
Треонин 0.281mg 0.992mg 0%
Изолейцин 0.357mg 1.041mg 0%
Лейцин 0.71mg 1.882mg 0%
Лизин 0.228mg 1.618mg 0%
Метионин 0.183mg 0.355mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 1.275mg 0%
Валин 0.415mg 1.233mg 0%
Гистидин 0.23mg 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +18.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +27.2%
Содержит больше БелкиБелки +128.3%
Содержит больше ДругоеДругое +732.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~11.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -22.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.