Мускатный орех или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мускатный орех и бобы садовые сырые?
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем бобы садовые сырые. Мускатный орех содержит 525 калорий, в то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Мускатный орех богаче марганцем, медью, клетчаткой, магнием, железом и витамином B1, в то время как бобы садовые сырые содержит больше витамина K, витамина B9 и витамина B2.
- Мускатный орех покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 129% больше, чем бобы садовые сырые.
- Мускатный орех содержит в 6 раз больше магния, чем бобы садовые сырые. Мускатный орех содержит 183 мг магния, в то время как бобы садовые сырые содержит 33 мг.
- Бобы садовые сырые имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс (79), чем мускатный орех (0).
Spices, nutmeg, ground и Beans, fava, in pod, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +454.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +397.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +155.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +338.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +23.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +240% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +408.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +94.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 0.118g | 117% |
| Марганец | 2.9mg | 0.661mg | 97% |
| Медь | 1.027mg | 0.402mg | 69% |
| Жиры | 36.31g | 0.73g | 55% |
| Клетчатка | 20.8g | 7.5g | 53% |
| Магний | 183mg | 33mg | 36% |
| Витамин K | 0µg | 40.9µg | 34% |
| Калорийность | 525kcal | 88kcal | 22% |
| Железо | 3.04mg | 1.55mg | 19% |
| Витамин B9 | 76µg | 148µg | 18% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.133mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.29mg | 18% |
| Кальций | 184mg | 37mg | 15% |
| Фосфор | 213mg | 129mg | 12% |
| Углеводы | 49.29g | 17.63g | 11% |
| Цинк | 2.15mg | 1mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 0.104g | 8% |
| Витамин E | 0mg | 1.16mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 2.249mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.104mg | 4% |
| Белки | 5.84g | 7.92g | 4% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин C | 3mg | 3.7mg | 1% |
| Калий | 350mg | 332mg | 1% |
| Селен | 1.6µg | 0.8µg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 17µg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 9.21g | N/A |
| Натрий | 16mg | 25mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 0.342g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4874% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +179.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1065.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2996.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.342g