Мускатный орех или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мускатный орех и лосось сырая
- Лосось сырая содержит меньше калорий, чем мускатный орех. В то время как лосось сырая содержит 142 калорий, мускатный орех содержит только 525 калорий.
- Мускатный орех имеет больше марганца, меди, клетчатки, магния и железа, в то время как лосось сырая имеет больше витамина B12, селена, витамина B6 и витамина B3.
- Лосось сырая обеспечивает на 133% больше дневной нормы витамина B12
- Количество насыщенных жиров в продукте лосось сырая ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Spices, nutmeg, ground и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +531% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1433.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +280% |
| Содержит больше МедьМедь | +310.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +235.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18025% |
| Содержит больше КалийКалий | +40% |
| Содержит больше СеленСелен | +2181.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +204% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +505.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +411.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.18µg | 133% |
| Марганец | 2.9mg | 0.016mg | 125% |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 0.981g | 113% |
| Медь | 1.027mg | 0.25mg | 86% |
| Клетчатка | 20.8g | 0g | 83% |
| Селен | 1.6µg | 36.5µg | 63% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.818mg | 51% |
| Жиры | 36.31g | 6.34g | 46% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 7.86mg | 41% |
| Магний | 183mg | 29mg | 37% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 33% | |
| Белки | 5.84g | 19.84g | 28% |
| Железо | 3.04mg | 0.8mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.38mg | 25% |
| Калорийность | 525kcal | 142kcal | 19% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Кальций | 184mg | 12mg | 17% |
| Углеводы | 49.29g | 0g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 2.539g | 15% |
| Цинк | 2.15mg | 0.64mg | 14% |
| Витамин B9 | 76µg | 25µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.226mg | 10% |
| Калий | 350mg | 490mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 2.103g | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Фосфор | 213mg | 200mg | 2% |
| Натрий | 16mg | 44mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0% | |
| Треонин | 0.87mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.914mg | 0% | |
| Лейцин | 1.613mg | 0% | |
| Лизин | 1.822mg | 0% | |
| Метионин | 0.587mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0% | |
| Валин | 1.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.584mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +472.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +239.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +999.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +128.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +625.4% |