Мускатный орех или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами мускатный орех и шпинат сырой
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем шпинат сырой. Мускатный орех содержит 525 калорий, в то время как шпинат сырой содержит 23 калорий.
- Мускатный орех имеет больше меди, марганца, клетчатки, магния и фосфора, однако шпинат сырой имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9 и витамина C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 402% лучше покрывает шпинат сырой, чем мускатный орех
- Мускатный орех имеет в 412 раз больше насыщенных жиров, чем шпинат сырой. Мускатный орех имеет 25.94 г насыщенных жиров, в то время как шпинат сырой имеет 0.063 г.
- Шпинат сырой имеет более высокий гликемический индекс, чем мускатный орех.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, nutmeg, ground и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +131.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +690% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +305.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +334.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +223.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +60% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +343.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +836.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9280% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +231.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +155.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +119.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 482.9µg | 402% |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 0.063g | 118% |
| Медь | 1.027mg | 0.13mg | 100% |
| Марганец | 2.9mg | 0.897mg | 87% |
| Клетчатка | 20.8g | 2.2g | 74% |
| Жиры | 36.31g | 0.39g | 55% |
| Витамин A | 5µg | 469µg | 52% |
| Витамин B9 | 76µg | 194µg | 30% |
| Витамин C | 3mg | 28.1mg | 28% |
| Калорийность | 525kcal | 23kcal | 25% |
| Магний | 183mg | 79mg | 25% |
| Фосфор | 213mg | 49mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.078mg | 22% |
| Углеводы | 49.29g | 3.63g | 15% |
| Цинк | 2.15mg | 0.53mg | 15% |
| Витамин E | 0mg | 2.03mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.189mg | 10% |
| Кальций | 184mg | 99mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 0.01g | 8% |
| Калий | 350mg | 558mg | 6% |
| Белки | 5.84g | 2.86g | 6% |
| Железо | 3.04mg | 2.71mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 0.724mg | 4% |
| Натрий | 16mg | 79mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.195mg | 3% |
| Холин | 8.8mg | 19.3mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.065mg | 1% | |
| Селен | 1.6µg | 1µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 0.165g | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 0.42g | N/A |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +104.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9210.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1257.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1367.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +112.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |