Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мускусная дыня или лонган - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами мускусная дыня и лонган

  • Мускусная дыня содержит меньше калорий, чем лонган. В то время как мускусная дыня содержит 34 калорий, лонган содержит только 60 калорий.
  • Лонган по количеству витамина C, меди и витамина B2 богаче чем мускусная дыня.
  • Лонган покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 53% больше, чем мускусная дыня.
  • Лонган имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лонган составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта мускусная дыня составляет 65.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Melons, cantaloupe, raw и Longans, raw.

Инфографика

Мускусная дыня vs Лонган infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.7% 24% 7.9% 14% 4.9% 6.4% 2.1% 5.3% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Содержит больше МагнийМагний +20%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +260%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МедьМедь +312.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +40%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +26.8%
Одинаковое количество вещества Калий ~266mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 122% 56% 1% 0% 10% 4.4% 14% 6.3% 17% 0% 6.3% 16% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +128.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +636.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мускусная дыня Лонган DV% diff.
Витамин C 36.7mg 84mg 53%
Витамин A 169µg 19%
Медь 0.041mg 0.169mg 14%
Витамин B2 0.019mg 0.14mg 9%
Витамин B6 0.072mg 6%
Витамин B9 21µg 5%
Витамин B3 0.734mg 0.3mg 3%
Фруктоза 1.87g 2%
Углеводы 8.16g 15.14g 2%
Витамин K 2.5µg 2%
Витамин B5 0.105mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.081g 1%
Холин 7.6mg 1%
Белки 0.84g 1.31g 1%
Селен 0.4µg 1%
Калорийность 34kcal 60kcal 1%
Натрий 16mg 0mg 1%
Клетчатка 0.9g 1.1g 1%
Фосфор 15mg 21mg 1%
Кальций 9mg 1mg 1%
Железо 0.21mg 0.13mg 1%
Витамин B1 0.041mg 0.031mg 1%
Цинк 0.18mg 0.05mg 1%
Жиры 0.19g 0.1g 0%
Чистые углеводы 7.26g 14.04g N/A
Магний 12mg 10mg 0%
Калий 267mg 266mg 0%
Сахар 7.86g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Витамин E 0.05mg 0%
Марганец 0.041mg 0.052mg 0%
Насыщенные жиры 0.051g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0%
Триптофан 0.002mg 0%
Треонин 0.017mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.026mg 0%
Лейцин 0.029mg 0.054mg 0%
Лизин 0.03mg 0.046mg 0%
Метионин 0.012mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.023mg 0.03mg 0%
Валин 0.033mg 0.058mg 0%
Гистидин 0.015mg 0.012mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 90%
Белки: 0.84 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 8.16 г
Вода: 90.15 г
Другое: 0.66 г
15% 83%
Белки: 1.31 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 15.14 г
Вода: 82.75 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше ЖирыЖиры +90%
Содержит больше БелкиБелки +56%
Содержит больше УглеводыУглеводы +85.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~82.75g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.7г

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мускусная дыня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169092/nutrients
  2. Лонган - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.