Мюнстер (сыр) или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мюнстер (сыр) и лосось сырая?
- Лосось сырая содержит меньше калорий, чем мюнстер (сыр). Лосось сырая содержит 142 калорий, в то время как мюнстер (сыр) содержит 368 калорий.
- Мюнстер (сыр) богаче кальцием и фосфором, но лосось сырая богаче витамином B12, витамином B6, витамином B3, селеном, витамином B5 и медью.
- Мюнстер (сыр) обеспечивает на 91% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Мюнстер (сыр) имеет в 60 раз больше кальция, чем лосось сырая. Мюнстер (сыр) имеет 717 мг кальция, в то время как лосось сырая имеет 12 мг.
- Лосось сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем мюнстер (сыр).
Мы использовали Cheese, muenster и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +5875% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +339.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +134% |
| Содержит больше КалийКалий | +265.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +95.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +706.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
| Содержит больше СеленСелен | +151.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2383.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1638.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7531.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +775.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1360.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +116.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +108.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 19.113g | 0.981g | 82% |
| Витамин B12 | 1.47µg | 3.18µg | 71% |
| Кальций | 717mg | 12mg | 71% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.818mg | 59% |
| Витамин B3 | 0.103mg | 7.86mg | 48% |
| Селен | 14.5µg | 36.5µg | 40% |
| Фосфор | 468mg | 200mg | 38% |
| Жиры | 30.04g | 6.34g | 36% |
| Витамин A | 298µg | 12µg | 32% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 1.664mg | 29% |
| Натрий | 628mg | 44mg | 25% |
| Медь | 0.031mg | 0.25mg | 24% |
| Цинк | 2.81mg | 0.64mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.226mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.711g | 2.103g | 17% |
| Холестерин | 96mg | 55mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.661g | 2.539g | 13% |
| Калорийность | 368kcal | 142kcal | 11% |
| Калий | 134mg | 490mg | 10% |
| Белки | 23.41g | 19.84g | 7% |
| Витамин B2 | 0.32mg | 0.38mg | 5% |
| Железо | 0.41mg | 0.8mg | 5% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин B9 | 12µg | 25µg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин D | 22IU | 3% | |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Углеводы | 1.12g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 0g | N/A |
| Магний | 27mg | 29mg | 0% |
| Сахар | 1.12g | N/A | |
| Марганец | 0.008mg | 0.016mg | 0% |
| Триптофан | 0.327mg | 0.222mg | 0% |
| Треонин | 0.888mg | 0.87mg | 0% |
| Изолейцин | 1.145mg | 0.914mg | 0% |
| Лейцин | 2.26mg | 1.613mg | 0% |
| Лизин | 2.139mg | 1.822mg | 0% |
| Метионин | 0.569mg | 0.587mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.24mg | 0.775mg | 0% |
| Валин | 1.482mg | 1.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.829mg | 0.584mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.41 г
Жиры:
30.04 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
41.77 г
Другое:
3.66 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +373.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +64% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.113 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.661 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +314.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +284.1% |