Мюнстер (сыр) или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мюнстер (сыр) и спаржевая фасоль сырая?
- Мюнстер (сыр) содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как мюнстер (сыр) содержит 368 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Мюнстер (сыр) содержит больше кальция, витамина B12, фосфора, селена, цинка и витамина B2, однако спаржевая фасоль сырая богаче витамином C.
- Мюнстер (сыр) обеспечивает вас на 95% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая имеет меньше холестерина.
- Мюнстер (сыр) имеет более низкий гликемический индекс (27), чем спаржевая фасоль сырая (86).
Cheese, muenster и Yardlong bean, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1334% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +659.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +693.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +866.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +63% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2462.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +593% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +245.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +723.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +298.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +416.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 19.113g | 0.105g | 86% |
| Кальций | 717mg | 50mg | 67% |
| Витамин B12 | 1.47µg | 0µg | 61% |
| Фосфор | 468mg | 59mg | 58% |
| Жиры | 30.04g | 0.4g | 46% |
| Белки | 23.41g | 2.8g | 41% |
| Холестерин | 96mg | 0mg | 32% |
| Витамин A | 298µg | 43µg | 28% |
| Натрий | 628mg | 4mg | 27% |
| Селен | 14.5µg | 1.5µg | 24% |
| Цинк | 2.81mg | 0.37mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.711g | 0.036g | 22% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.32mg | 0.11mg | 16% |
| Калорийность | 368kcal | 47kcal | 16% |
| Витамин B9 | 12µg | 62µg | 13% |
| Марганец | 0.008mg | 0.205mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.107mg | 8% |
| Магний | 27mg | 44mg | 4% |
| Витамин D | 22IU | 0IU | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.661g | 0.169g | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Калий | 134mg | 240mg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.055mg | 3% |
| Углеводы | 1.12g | 8.35g | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Медь | 0.031mg | 0.048mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.024mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.103mg | 0.41mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Железо | 0.41mg | 0.47mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.12g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 1.12g | N/A | |
| Триптофан | 0.327mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.888mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 1.145mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 2.26mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 2.139mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.569mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.24mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 1.482mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.829mg | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.41 г
Жиры:
30.04 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
41.77 г
Другое:
3.66 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +736.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7410% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +510% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +645.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +110.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.113 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.661 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24097.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +291.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |