Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Мясной рулет
  5. Сравнить
  6. Мясной рулет vs. Кукуруза сахарная сырая

Мясной рулет или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами мясной рулет и кукуруза сахарная сырая?

  • Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем мясной рулет. В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, мясной рулет содержит только 304 калорий.
  • Мясной рулет богаче чем кукуруза сахарная сырая в витамине B12, витамине A, витамине B2, железе, селене, витамине B3 и витамине B5.
  • Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 1023% лучше покрывает мясной рулет, чем кукуруза сахарная сырая
  • Мясной рулет имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Liver cheese, pork и Corn, sweet, yellow, raw в этой статье.

Инфографика

Мясной рулет vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1982.7%
Содержит больше МедьМедь +609.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +704.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +132.6%
Содержит больше МарганецМарганец +22.7%
Содержит больше СеленСелен +5983.3%
Содержит больше МагнийМагний +208.3%
Содержит больше КалийКалий +19.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин AВитамин A +58255.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3949.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +564.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +393.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +405.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +147.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +126.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясной рулет Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Витамин B12 24.55µg 0µg 1023%
Витамин A 5252µg 9µg 583%
Витамин B2 2.227mg 0.055mg 167%
Железо 10.83mg 0.52mg 129%
Селен 36.5µg 0.6µg 65%
Витамин B3 11.768mg 1.77mg 62%
Холестерин 174mg 0mg 58%
Витамин B5 3.536mg 0.717mg 56%
Натрий 1225mg 15mg 53%
Насыщенные жиры 8.96g 0.325g 39%
Жиры 25.6g 1.35g 37%
Медь 0.383mg 0.054mg 37%
Мононенасыщенные жиры 12.26g 0.432g 30%
Цинк 3.7mg 0.46mg 29%
Витамин B6 0.47mg 0.093mg 29%
Белки 15.2g 3.27g 24%
Полиненасыщенные жиры 3.42g 0.487g 20%
Фосфор 207mg 89mg 17%
Витамин B9 104µg 42µg 16%
Калорийность 304kcal 86kcal 11%
Клетчатка 0g 2g 8%
Магний 12mg 37mg 6%
Углеводы 2.1g 18.7g 6%
Витамин B1 0.212mg 0.155mg 5%
Витамин C 3mg 6.8mg 4%
Холин 23mg 4%
Фруктоза 1.94g 2%
Марганец 0.2mg 0.163mg 2%
Крахмал 5.7g 2%
Калий 226mg 270mg 1%
Кальций 8mg 2mg 1%
Чистые углеводы 2.1g 16.7g N/A
Сахар 6.26g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.206mg 0.023mg 0%
Треонин 0.651mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.631mg 0.129mg 0%
Лейцин 1.331mg 0.348mg 0%
Лизин 1.178mg 0.137mg 0%
Метионин 0.342mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.716mg 0.15mg 0%
Валин 0.806mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.089mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Белки: 15.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 53.6 г
Другое: 3.5 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +364.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1796.3%
Содержит больше ДругоеДругое +455.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +790.5%
Содержит больше ВодаВода +41.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.42 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2738%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +602.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясной рулет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.